Ирина
04.10.2023 08:38
Дневник питания за 02.10.2023
Профицитный дневник:( Если ем без записывания, неизбежно
скатываюсь в перебор калорий. Главный вклад в это вносит выпечка.
Надо либо как-то расход поднимать, либо все планировать все таки,
иначе похудеть у меня не получится с профицитом калорий.:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
1
|
31.8 | 1.8 | 1.3 | 2.6 |
| Кофе с молоком |
1
|
31.8 | 1.8 | 1.3 | 2.6 |
| Творог с фруктами |
1
|
400.4 | 43.4 | 7.1 | 38.1 |
| Итого | 1117 | 464 | 47 | 9 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Ватрушка, по 2-194 |
70
|
179.2 | 8.3 | 4.5 | 26.3 |
| Итого | 390 | 182 | 8 | 4 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыбный суп |
622
|
220.8 | 23.6 | 5.6 | 17.4 |
| Фундук |
21
|
136.7 | 3.2 | 12.9 | 2 |
| Итого | 643 | 357 | 26 | 18 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Ватрушка, по 2-194 |
94
|
240.6 | 11.2 | 6 | 35.3 |
| Итого | 414 | 243 | 11 | 6 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис |
260
|
341.9 | 7.3 | 7.5 | 61.1 |
| Баклажаны жареные с луком |
184
|
172.4 | 3.1 | 13.4 | 9.6 |
| Грудка жареная с луком |
102
|
129.2 | 18.8 | 4.4 | 3.7 |
| Итого | 546 | 643 | 29 | 25 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Дыня |
460
|
161 | 2.8 | 1.4 | 34 |
| Слива (садовая) |
216
|
105.8 | 1.7 | 0.6 | 20.7 |
| Итого | 996 | 270 | 4 | 2 | 55 |
| Итого за день | 4106 | 2161 | 127 | 66 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Вера
04.10.2023 08:56
А откуда у вас так много клетчатки вышло? Из каких продуктов? Мне
её всегда не хватает(
Ирина
04.10.2023 09:03
вот так виднее, почему-то творог не показал в прошлом отчете, там
из фруктов яблоки - в них много клетчатки тоже 
Вера
04.10.2023 09:07
Только вот я хоть и планирую, но иногда что-то даёт сбой и я
забиваю на этот план 🥲
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
590
9.2
60.7
1.6
2
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Кабачковые оладьи без муки
87.5
4.2
5.7
4.7
13
Интересные блоги
