Ирина
09.08.2023 08:05
Дневник питания за 08.08.2023
С жирами перебрала конкретно, это все яичница виновата:).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
1
|
21.4 | 1.8 | 0.3 | 2.6 |
| Кофе с молоком |
1
|
21.4 | 1.8 | 0.3 | 2.6 |
| Творог с фруктами |
1
|
418 | 46.6 | 7.4 | 38.4 |
| Арбуз |
73
|
19.7 | 0.5 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 1413 | 480 | 50 | 8 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Фундук |
19
|
123.7 | 2.9 | 11.7 | 1.8 |
| Итого | 69 | 148 | 3 | 11 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп крестьянский |
497
|
129.2 | 12.4 | 2.5 | 14.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
24
|
41.5 | 6.5 | 1.5 | 0 |
| Нектарин |
236
|
103.8 | 2.5 | 0.8 | 20.9 |
| Банан |
78
|
74.9 | 1.2 | 0.4 | 16.4 |
| Итого | 835 | 349 | 22 | 5 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Кофе с молоком |
1
|
21.4 | 1.8 | 0.3 | 2.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
37
|
64 | 10.1 | 2.3 | 0 |
| Печенье (цельнозерновое) |
10
|
47 | 0.6 | 2.6 | 5.4 |
| Шоколад [Киндер] |
7
|
39.6 | 0.6 | 2.4 | 3.7 |
| Итого | 431 | 226 | 13 | 8 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с зеленкой |
402
|
114.6 | 4 | 4.8 | 15.3 |
| яичница взбитая |
1
|
460.1 | 19.7 | 41.8 | 1 |
| Итого | 552 | 574 | 23 | 46 | 16 |
| Итого за день | 3300 | 1779 | 113 | 79 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
Лучшие рационы
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1426 кКал
Новые рецепты
