елена шевченко
30.11.2015 17:00
Всем привет.как тут все поменялось,не заходила сюда около года.попу
наела конкретно.решила все к лету надо худеть.подскажите пожалуйста
как тренировки писать,раньше насколько помню и время можно
указать,а сейчас ни чего не понятно!!!хелп ми плизззз
елена шевченко
06.02.2015 15:31
Калорийность - 83.1 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 4 г; углеводы - 10 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свекла отварная по 1-76 | 500 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 400 г |
| Соленые огурцы | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Все ингредиенты нарезать кубиками. Перемешать,солить по
вкусу.Заправить подсолнечным маслом...
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.1 кКал | 4.93% | |
| Белки | 1.6 г | 2.11% | |
| Жиры | 4 г | 7.14% | |
| Углеводы | 10 г | 4.57% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 81 г | 3.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
17.9%
b-car
18.7%
В1
3.2%
B2
2.6%
Холин
~
B5
0.6%
B6
0.7%
B9
0.3%
B12
~
C
11%
D
~
E
12.1%
H
0.3%
вит.К
~
PP
3.9%
Калий
12.9%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
5.4%
Na
3.9%
P
6%
Cl
2.8%
Fe
6%
I
0.3%
Co
4.8%
Mn
1.6%
Cu
1.5%
Mo
0.3%
Se
~
F
0.1%
Cr
1.3%
Zn
0.7%
елена шевченко
13.01.2015 10:19
ЛЮДИ ДОБРЫЕ помогите давно не заходила сюда.Решила окончательно
,после праздников берусь за себя.И вот тут все поменялось не могу
открыть дневник питания 
ЧТО
ДЕЛАТЬ ПОДСКАЖИТЕ ПЛИССС Прикреплен дневник питания
ЧТО
ДЕЛАТЬ ПОДСКАЖИТЕ ПЛИССС Прикреплен дневник питания
елена шевченко
25.07.2014 16:16
Калорийность - 146.7 кКал; белки - 13.4 г; жиры - 10.2 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Желудок куриный | 1000 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.7 кКал | 8.71% | |
| Белки | 13.4 г | 17.63% | |
| Жиры | 10.2 г | 18.21% | |
| Углеводы | 2.7 г | 1.23% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 71 г | 3.12% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
30.3%
b-car
29.8%
В1
6.9%
B2
9.3%
Холин
0%
B5
1%
B6
7.2%
B9
1.3%
B12
~
C
2.7%
D
~
E
17.5%
H
0.5%
вит.К
1.7%
PP
27.1%
Калий
9.7%
Ca
2.2%
Si
~
Mg
4.5%
Na
41%
P
10.5%
Cl
32.2%
Fe
23.5%
I
0.4%
Co
60.5%
Mn
3.8%
Cu
7.6%
Mo
8.1%
Se
0%
F
0.1%
Cr
0.7%
Zn
18.9%
елена шевченко
12.07.2014 08:08
Калорийность - 240.8 кКал; белки - 17.4 г; жиры - 14.9 г; углеводы - 9.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (приблизительно 65%) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Перец черный молотый | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 240.8 кКал | 14.3% | |
| Белки | 17.4 г | 22.89% | |
| Жиры | 14.9 г | 26.61% | |
| Углеводы | 9.6 г | 4.38% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 54 г | 2.38% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
7.1%
b-car
0.1%
В1
4.9%
B2
4.8%
Холин
5.2%
B5
2.7%
B6
1.8%
B9
1%
B12
1.3%
C
0.3%
D
1.7%
E
36.3%
H
3.6%
вит.К
2.3%
PP
37.3%
Калий
9.1%
Ca
2.6%
Si
1.7%
Mg
15.1%
Na
79.2%
P
17.2%
Cl
66.3%
Fe
9.3%
I
1.1%
Co
70.4%
Mn
8.2%
Cu
9.1%
Mo
16.8%
Se
5.8%
F
0.2%
Cr
32.8%
Zn
8.6%
елена шевченко
07.07.2014 16:13
Калорийность - 148 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 9.9 г; углеводы - 8.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Перец сладкий | 1000 г |
| Говядина, котлетное мясо | 500 г |
| Куриная грудка (филе) | 220 г |
| Свинина, котлетное мясо | 75 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Морковь, желтая | 200 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 100 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (приблизительно 65%) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Крупа рисовая | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148 кКал | 8.79% | |
| Белки | 6.9 г | 9.08% | |
| Жиры | 9.9 г | 17.68% | |
| Углеводы | 8.1 г | 3.7% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 60 г | 2.64% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
12.7%
b-car
13.3%
В1
5.5%
B2
5.1%
Холин
4.1%
B5
3.3%
B6
11.6%
B9
2.1%
B12
15.9%
C
84.3%
D
~
E
19.2%
H
1.7%
вит.К
1.7%
PP
16.1%
Калий
9.2%
Ca
1.8%
Si
18.4%
Mg
5.8%
Na
26%
P
10.1%
Cl
20%
Fe
7%
I
1.5%
Co
31%
Mn
7.1%
Cu
9%
Mo
8.4%
Se
1.9%
F
0.6%
Cr
8.9%
Zn
8.2%
2
3
елена шевченко
03.07.2014 20:58
Калорийность - 198.6 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 12.8 г; углеводы - 9.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Говядина, котлетное мясо | 300 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта | 200 г |
| Опята | 150 г |
| Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 198.6 кКал | 11.79% | |
| Белки | 11.8 г | 15.53% | |
| Жиры | 12.8 г | 22.86% | |
| Углеводы | 9.2 г | 4.2% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 49 г | 2.16% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
3.1%
b-car
0.1%
В1
3.9%
B2
7.4%
Холин
5.5%
B5
3.8%
B6
5.8%
B9
0.9%
B12
20.6%
C
3.1%
D
1%
E
23.9%
H
3.5%
вит.К
0.3%
PP
30%
Калий
9.3%
Ca
1.6%
Si
~
Mg
7.9%
Na
19.1%
P
14.4%
Cl
10.9%
Fe
8.1%
I
2%
Co
49.2%
Mn
2.5%
Cu
7.8%
Mo
8.4%
Se
2.6%
F
0.5%
Cr
16.1%
Zn
10.1%
елена шевченко
26.06.2014 16:06
Калорийность - 207.3 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 35.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное | 300 г |
| Сахар песок | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Шортенинг (пищевой разрыхлитель), на основе соевого (частично гидрогенизированного) и кукурузного масел, для выпечки и изготовления кондитерских издел | 3 г |
| Яблоки | 500 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 207.3 кКал | 12.31% | |
| Белки | 5.1 г | 6.71% | |
| Жиры | 4.8 г | 8.57% | |
| Углеводы | 35.7 г | 16.3% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 52 г | 2.29% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
7.8%
b-car
0.6%
В1
3.9%
B2
6.5%
Холин
13.2%
B5
7.5%
B6
4.7%
B9
1.8%
B12
3.9%
C
4.2%
D
5.2%
E
3.5%
H
10.1%
вит.К
0.8%
PP
7.6%
Калий
6.4%
Ca
2.3%
Si
2.5%
Mg
2.3%
Na
3.2%
P
8%
Cl
1.7%
Fe
9.3%
I
3.7%
Co
29.3%
Mn
6.6%
Cu
7.9%
Mo
8.5%
Se
15.2%
F
0.5%
Cr
5.6%
Zn
3.7%
1
елена шевченко
25.06.2014 16:26
Калорийность - 64.7 кКал; белки - 2.7 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок | 1000 г |
| Кабачок | 500 г |
| Картофель | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 200 г |
| Укроп, свежий | 100 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (приблизительно 65%) | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Перец черный молотый | 10 г |
| Перец душистый | 3 г |
| Перец душистый | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.7 кКал | 3.84% | |
| Белки | 2.7 г | 3.55% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 5.8 г | 2.65% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 85 г | 3.74% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
14.5%
b-car
13.5%
В1
2.9%
B2
2.4%
Холин
0%
B5
2.6%
B6
6.1%
B9
3.4%
B12
~
C
14.5%
D
~
E
9%
H
0.6%
вит.К
1.3%
PP
8.6%
Калий
10.7%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
5.1%
Na
27.8%
P
4.9%
Cl
24.2%
Fe
4.6%
I
0.7%
Co
21.7%
Mn
5.3%
Cu
4.7%
Mo
4.6%
Se
0.1%
F
0.6%
Cr
8%
Zn
2.4%
1
елена шевченко
23.06.2014 16:01
Калорийность - 126.9 кКал; белки - 5.5 г; жиры - 9.9 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему | 2000 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 900 г |
| Огурец, грунтовый | 500 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Укроп, свежий | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Лимонная кислота | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.9 кКал | 7.54% | |
| Белки | 5.5 г | 7.24% | |
| Жиры | 9.9 г | 17.68% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 79 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
5.9%
b-car
1.1%
В1
2.9%
B2
8.9%
Холин
12.3%
B5
6.6%
B6
4%
B9
3.8%
B12
7.2%
C
5.3%
D
4.3%
E
23.2%
H
0.2%
вит.К
4.6%
PP
8.2%
Калий
6.2%
Ca
2.7%
Si
~
Mg
3.4%
Na
30.2%
P
8.6%
Cl
17.1%
Fe
4.4%
I
0.4%
Co
12.6%
Mn
3.4%
Cu
5.8%
Mo
3.5%
Se
12.7%
F
0.1%
Cr
6%
Zn
3.6%
1
