Наталья
19.05.2014 21:00
Дневник питания и тренировок за 18.05.2014
Всем привет! Вот и прошла первая неделя, как я с МЗР, и по итогам
-1 кг!!!!! Ура! Продолжаем плыть))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Жигулёвское 2,8% об. |
500
|
185 | 3 | 0 | 24 |
| Картофельный суп |
430
|
132 | 11.2 | 0.9 | 19.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 1208 | 399.1 | 17.5 | 3.6 | 54.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| капуста тушеная с куриной грудкой |
90
|
38.6 | 4.3 | 1.2 | 2.6 |
| Картофельное пюре |
246
|
201 | 5.2 | 11.3 | 20.9 |
| паштет |
18
|
41 | 1.7 | 3.4 | 0.9 |
| Орешки творожные по-русски |
50
|
135.6 | 4.5 | 8.5 | 11.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 749 | 526.8 | 18.4 | 28.2 | 51.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фругурт |
100
|
85 | 2.6 | 2.5 | 12.9 |
| Итого | 100 | 85 | 2.6 | 2.5 | 12.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паштет |
24
|
54.6 | 2.2 | 4.5 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок |
10
|
37.7 | 1.5 | 0.3 | 6.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Щи |
376
|
132 | 9 | 2.6 | 17.3 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1046 | 382.1 | 18 | 14.2 | 43.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
28
|
47.3 | 6.2 | 2.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
38
|
75.2 | 2.5 | 0.5 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 316 | 125.1 | 8.7 | 3 | 15.8 |
| Итого за день | 3419 | 1531.5 | 64.7 | 51.9 | 182.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 252.6 ккал
Время: 60 мин
Marija N
19.05.2014 21:09
Отвес -
всегда радует..... 
