Приветствую знатоков рационов!
Решила посоветоваться - что вы подправили бы по этим витаминам?
1-й вариант - это когда присутствуют три бада в капсулах (комплексная, биотин, ламинария). Причем они по 1 штуке в неделю.2-й вариант - это убрала эти три капсулы. 
Делала план на неделю, а эти две картинки - из расчета "в среднем за день".Таким образом, цель "чтобы всего хватало, пусть даже и с добавлением бадов" - достигнута.
Но пока не ем, хочу ещё доработать. Бадов добавляла по минимуму - по 1 штуке в неделю и выборочно, там где из еды не получилось (вит. А, Д, К, Калий, железо, сера, цинк)

Главный вопрос - если нутриентов больше 100% - не будет ли это слишком тяжело для тела?

Ну и в принципе интересно, кто как это всё считает?Ну и для сравнения, если только еда и тогда уже недобор получается: