Оксана
01.12.2025 10:46
Дневник питания за 30.11.2025
Купила на ВБ себе в комнату кувшин для воды с крышкой-стаканом и
радуюсь как ребёнок. Так удобненько! Давно хотела что-то подобное
найти, но было не просто. Хотелось совсем без какого-либо пластика,
без отвратных рисунков, лаконичного дизайна, объёмом около литра и
чтобы крышка была стаканом, чтобы пыль не летела ни в стакан, ни в
кувшин. А тут всё сошлось. Ещё и 200р вернули за отзыв, который я и
так написала бы😁
А ещё, составляя рацион, увидела что МЗР расценивает проростки сои как БАД. С какого перепугу это БАД??? Не понятно.
А ещё, составляя рацион, увидела что МЗР расценивает проростки сои как БАД. С какого перепугу это БАД??? Не понятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с вешенками |
220
|
236.5 | 9.7 | 5.1 | 37.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 410 | 374 | 14 | 14 | 43 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
260
|
135.2 | 0.8 | 0.3 | 30.7 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 410 | 294 | 3 | 7 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
7
|
4.3 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо, запечённое |
150
|
382.5 | 36.2 | 26.5 | 0 |
| Салат листовой |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Итого | 412 | 486 | 44 | 31 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Маш пророщенный |
100
|
30 | 3 | 0.2 | 5.9 |
| Сиг (Тушение) |
180
|
234.9 | 31.5 | 12 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 405 | 420 | 40 | 23 | 10 |
Вода между приёмами пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4137 | 1575 | 102 | 76 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светлана
01.12.2025 11:18
Я бы еще подобрала стеклянный подносик под кувшинчик, все равно
капельки будут с перевернутого стакана стекать, ну или салфетку
