Aлександра
25.04.2024 00:49
Дневник питания за 24.04.2024
сегодня питания было сумбурное, под вечер сорвалась на конфеты((.
но могла бы съесть и больше. наверно, завтра будет плюс, а может и
нет. надо быть более дисциплированной
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Запекание) |
100
|
339.2 | 13.6 | 31.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
30
|
33.6 | 1.1 | 0 | 6.5 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли |
80
|
94.4 | 6.6 | 0.4 | 13.8 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 298 | 569 | 27 | 40 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
164
|
156.4 | 35.6 | 1.3 | 0.7 |
| Сыворотка творожная |
100
|
20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 757 | 625 | 81 | 11 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
125
|
119.2 | 27.1 | 1 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
5
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Петрушка свежая |
100
|
49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
30
|
147.3 | 2.3 | 7.2 | 17.8 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Итого | 710 | 738 | 45 | 25 | 79 |
| Итого за день | 1765 | 1933 | 154 | 77 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
Интересные блоги
