Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Итого | 380 | 411 | 23 | 14 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
мед |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
20
|
17.4 | 1 | 0.6 | 1.7 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
Шоколад полугорький |
30
|
164.7 | 1.3 | 10.6 | 15.8 |
Конфета Кара-кум |
17
|
89.8 | 0.8 | 5.4 | 8.9 |
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли |
100
|
97 | 3.2 | 0.4 | 15.3 |
Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Итого | 472 | 692 | 23 | 36 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, вареная, без соли |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Итого | 150 | 40 | 2 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
Итого | 395 | 180 | 27 | 2 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Итого | 1550 | 16 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 2947 | 1341 | 77 | 54 | 124 |