Joy Toy
27.04.2015 14:54
27*04 ПРО ЛУЖАЙКИ.
Весна этого года запаздывает. Тем не менее, уже второй раз
подстригаю траву на лужайке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Щавель |
26
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кукуруза, консервы |
104
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
26
|
68.1 | 5.7 | 5 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша перловка (перловая крупа, вода, соль) |
129
|
94.4 | 2.8 | 0.4 | 20 |
| Кальмар |
81
|
81 | 14.6 | 1.8 | 1.6 |
| Итого | 791 | 385.3 | 26.7 | 13.7 | 39.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Бублики, украинские с маком |
8
|
25.3 | 0.6 | 0.5 | 4.5 |
| Итого | 498 | 175.6 | 10.2 | 5.6 | 19.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый |
459
|
190.5 | 13.3 | 9.6 | 12.4 |
| Капуста туш. с томатом |
160
|
44.2 | 2.6 | 0.2 | 7.5 |
| Шашлык (курица) |
110
|
168.7 | 26.4 | 6.9 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
320
|
169.6 | 9.3 | 8 | 12.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Итого | 1061 | 615 | 54.7 | 27.9 | 32.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Компот (черешня, кизил, клубника) |
266
|
40.2 | 0.5 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 391 | 251.4 | 23 | 11.5 | 12.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
140
|
96.2 | 3.9 | 1 | 17.8 |
| Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском) |
40
|
80.1 | 5.3 | 6.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Компот (черешня, кизил, клубника) |
229
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 715 | 353.5 | 15.1 | 12.4 | 44.4 |
| Итого за день | 3456 | 1791.1 | 128.3 | 71.2 | 147.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
