Joy Toy
30.05.2017 21:41
30.05.2017 МИМОХОДОМ.
Напряженные дни выдались.
Из-за разъездов несколько дней провел без тренировок.
Сегодня дорвался: утром отправился в бассейн, днем немного проехал на велосипеде.
Жду, когда после затяжных дождей будут доступны "дальние" маршруты.
Из-за разъездов несколько дней провел без тренировок.
Сегодня дорвался: утром отправился в бассейн, днем немного проехал на велосипеде.
Жду, когда после затяжных дождей будут доступны "дальние" маршруты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
88
|
9.4 | 0.6 | 0.7 | 0.2 |
| Милк 1.5% |
195
|
87.8 | 5.9 | 2.9 | 9.4 |
| Бананы |
93
|
82.8 | 1 | 0.3 | 18.8 |
| Творог 4% жирности |
170
|
231.2 | 35.7 | 6.8 | 5.1 |
| Горький Шоколад 60% Какао с Натуральной Мятой [Верность Качеству] |
12
|
65.5 | 0.8 | 4.5 | 5.7 |
| Итого | 558 | 476.7 | 44 | 15.2 | 39.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
25
|
143.5 | 3.8 | 11.6 | 7.4 |
| Итого | 525 | 143.5 | 3.8 | 11.6 | 7.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
125
|
85.9 | 3.5 | 0.9 | 15.9 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
77
|
103.9 | 14.2 | 5.2 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
185
|
74 | 5.6 | 1.9 | 7.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка, сырая |
7
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
91.7 | 7.7 | 6.7 | 0.1 |
| Масло из виноградных косточек |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Борщ овощной, фасоль. (подарок Деда) |
450
|
112.5 | 5 | 2.3 | 18 |
| Итого | 1088 | 573.8 | 38.2 | 24.3 | 48.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
170
|
278.8 | 29.4 | 6.8 | 23.3 |
| Ролл Филадельфия |
110
|
156.2 | 10.7 | 7.4 | 11.9 |
| Ролл Калифорния с Угрем [АЗИЯ Кафе] |
80
|
136 | 3.8 | 2.6 | 18.1 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
64
|
6.8 | 0.4 | 0.5 | 0.1 |
| Милк 1.5% |
220
|
99 | 6.6 | 3.3 | 10.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1244 | 676.8 | 51 | 20.5 | 63.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
168
|
263.8 | 21.3 | 19.3 | 1.2 |
| Милк 1.5% |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Кукуруза, консервы |
110
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
276
|
110.4 | 8.3 | 2.8 | 11 |
| Персик |
125
|
56.3 | 1.1 | 0.1 | 11.9 |
| Итого | 1066 | 668 | 42.6 | 36.5 | 38.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 288 | 11.2 | 23.4 | 8.1 |
| Итого за день | 4831 | 2809.3 | 188.4 | 130.1 | 209.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Дистанция |
Результаты за день
Энергозатраты: 969 ккал
Время: 50 мин
3
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1364 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1540 кКал
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Новые рецепты
