Joy Toy
07.04.2016 12:29
07.04.2016 ПРО СТИМУЛЯТОРЫ
Я не пользуюсь стимуляторами для тренировок.
Хотя.. вру.
Есть у меня волшебные батончики.
В начале своего пути, когда считалась каждая калория, даже не взглянул бы в их сторону.
Теперь, с наступлением тренировок высокой активности они мое спасение.
Сегодня две штуки проглотил. Первый у подножия горы, второй на вершине.
Провалились словно в бездну.
--
--
Высота над уровнем моря.
--
Вообще самый классный стимулятор - вкусная еда.
Хотя.. вру.
Есть у меня волшебные батончики.
В начале своего пути, когда считалась каждая калория, даже не взглянул бы в их сторону.
Теперь, с наступлением тренировок высокой активности они мое спасение.
Сегодня две штуки проглотил. Первый у подножия горы, второй на вершине.
Провалились словно в бездну.
--
--
Высота над уровнем моря.
--
Вообще самый классный стимулятор - вкусная еда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловка (перловая крупа, вода, соль) |
101
|
73.9 | 2.2 | 0.3 | 15.7 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском) |
64
|
120.8 | 8.6 | 9.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
59
|
6.3 | 0.4 | 0.5 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
188
|
101.5 | 5.5 | 4.7 | 9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
89
|
97.9 | 19.6 | 0.5 | 2.9 |
| Джем малина (домашний, перетёртый) |
30
|
49.1 | 0.2 | 0.1 | 11.6 |
| Итого | 813 | 557.9 | 38.2 | 16.5 | 61.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное |
91
|
142.9 | 11.6 | 10.5 | 0.6 |
| Кукуруза, консервы |
82
|
47.6 | 1.8 | 0.3 | 9.2 |
| Компот (черешня, кизил, клубника) |
260
|
39.3 | 0.5 | 0.3 | 8.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик нестле (nestle fitness) радость велосипедиста. |
48
|
178.1 | 2.5 | 3.4 | 33.2 |
| Итого | 1065 | 419.5 | 17.1 | 14.5 | 53.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Морковь |
54
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
142
|
19.9 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
44
|
25.1 | 1.8 | 0.7 | 2.6 |
| Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
170
|
116.8 | 4.8 | 1.2 | 21.6 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
230
|
362.5 | 35.6 | 24.5 | 0 |
| Компот (черешня, кизил, клубника) |
269
|
40.6 | 0.5 | 0.3 | 8.9 |
| Щавель |
15
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 1147 | 778.1 | 55.4 | 36.4 | 54.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
53
|
5.7 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
225
|
121.5 | 6.5 | 5.6 | 10.8 |
| Семга соленая |
82
|
165.6 | 18.5 | 10.3 | 0 |
| Каша перловка (перловая крупа, вода, соль) |
177
|
129.6 | 3.9 | 0.5 | 27.4 |
| Кукуруза, консервы |
77
|
44.7 | 1.7 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 614 | 467 | 30.9 | 17.1 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
30
|
140.7 | 3.7 | 6.5 | 16.8 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
54
|
5.8 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
202
|
109.1 | 5.9 | 5.1 | 9.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Джем малина (домашний, перетёртый) |
40
|
65.5 | 0.2 | 0.1 | 15.5 |
| Итого | 426 | 431 | 32.2 | 12.7 | 45.4 |
| Итого за день | 4065 | 2653.5 | 173.7 | 97 | 264.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
140 |
140 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1954 ккал
Время: 140 мин
23
18
Екатерина Юдина
07.04.2016 13:16
Круто! Какие там у вас виды!
Rocksa
07.04.2016 13:23
Люблю это чувство когда еда проваливает как в буздну) Для меня это
показатель хорошей тренировки))
Dr.Rediska
07.04.2016 13:26
а вот интересно, какая высота над уровнем моря около твоего дома?
Ну или где ты стартуешь..
Наталья
07.04.2016 13:40
все верно, когда начинала бегать по 10-15 км тоже думала, только
водичку пить буду, но ела и батончики и даже разок изотоник пила
Марусичка
07.04.2016 13:58
фото 
у как прикольно свысока так смотреть (особенно уже когда снега нет и все такое солнечное)
у как прикольно свысока так смотреть (особенно уже когда снега нет и все такое солнечное)
Joy Toy
07.04.2016 18:52
Наталья,
Изотоник для бега - это святое.
Помню смотрел цикл передач о недельном марафоне в пустыне.
Жара, пески это понятно... Очень тяжелая, даже враждебная среда для интенсивной деятельности.
Но они еще 6-8 часов бегут. И там конечно состояние "электролитов" вопрос жизни.
Поразительно на что способен организм человека.
Помню смотрел цикл передач о недельном марафоне в пустыне.
Жара, пески это понятно... Очень тяжелая, даже враждебная среда для интенсивной деятельности.
Но они еще 6-8 часов бегут. И там конечно состояние "электролитов" вопрос жизни.
Поразительно на что способен организм человека.
YEVHEN
08.04.2016 07:38
интересно вот что.
Свои условно равнинные веломаршруты, например, вокруг Машука, ты выкладываешь, подкрепляя кардиограммами, а сейчас, побывав на вершине вместе с суунто, почему-то поскромничал.
Литые ступени - мечта роллера!
Свои условно равнинные веломаршруты, например, вокруг Машука, ты выкладываешь, подкрепляя кардиограммами, а сейчас, побывав на вершине вместе с суунто, почему-то поскромничал.
Литые ступени - мечта роллера!
Andrey Demidof
08.04.2016 08:04
высоковато
Joy Toy
08.04.2016 09:07
Євген, В
начальной версии поста все было.
Просто потом удалил, чтобы не утомлять читателей.
Но, специально для тебя дублирую:
http://www.movescount.com/ru/moves/move100224639#anchor=media-1724254
--
Ничего необычного, за исключением режима "черепашка".
Прогулка в чистом виде, на минимальных оборотах.
"...чукча умный, чукча бережет "мясо" и гликоген, однако."
Просто потом удалил, чтобы не утомлять читателей.
Но, специально для тебя дублирую:
http://www.movescount.com/ru/moves/move100224639#anchor=media-1724254
--
Ничего необычного, за исключением режима "черепашка".
Прогулка в чистом виде, на минимальных оборотах.
"...чукча умный, чукча бережет "мясо" и гликоген, однако."
Joy Toy
08.04.2016 09:09
Andrey
Demidof, При стартовой высоте 530 м, не так уж много
получается.
Хотя буквально вчера, был в гостях у приятеля - профессионального горного гида. Говорит если бы мы здесь не проживали, то с виду обычный uphill на такую высоту не давался бы так легко.
Хотя буквально вчера, был в гостях у приятеля - профессионального горного гида. Говорит если бы мы здесь не проживали, то с виду обычный uphill на такую высоту не давался бы так легко.
YEVHEN
09.04.2016 08:28
Joy Toy,
отличный режим, в том числе и "черепашка" со скоростью 50
км/час.
Не перестаю восторгаться легкостью и удобством чтения твоих графиков.
В каждой точке виден и уклон, и скорость, а по значению эпоса, прямо слышу частоту твоего дыхания.
В общем посмотрел в графики - почти всю трассу откатал вместе, вот только не наблюдается почему-то пампинга, да и время восстановления намного короче.
Знаешь, всегда должно чего то не хватать, это я про мечтающего травматолога.
Не дождется!
Ты не один - каждому чукче есть что терять
Не перестаю восторгаться легкостью и удобством чтения твоих графиков.
В каждой точке виден и уклон, и скорость, а по значению эпоса, прямо слышу частоту твоего дыхания.
В общем посмотрел в графики - почти всю трассу откатал вместе, вот только не наблюдается почему-то пампинга, да и время восстановления намного короче.
Знаешь, всегда должно чего то не хватать, это я про мечтающего травматолога.
Не дождется!
Ты не один - каждому чукче есть что терять
Joy Toy
09.04.2016 10:55
Євген,
Ну... как чукча, чукчу понимаю тебя. Жаль, что мне раньше такое в
голову не приходило. Блииин, это же сколько упущенного времени и
мяса... 
--
А вот сегодня история поездки >> далеко не веселая.
Вчера был супер сет на ноги. Ноги / плечи если точней быть (внутри супер сета).
Веса были ничтожные, повторений в подходе чуть больше стандартной тренировки. Прошло всё это играючи. Даже показалось откровенно мало.
СЕГОДНЯ Я НЕ ЕХАЛ. Это вообще первый раз со мной такое.
--
Грустно что не восстановился, приятно что я как все человекИ умею уставать.
--
А вот сегодня история поездки >> далеко не веселая.
Вчера был супер сет на ноги. Ноги / плечи если точней быть (внутри супер сета).
Веса были ничтожные, повторений в подходе чуть больше стандартной тренировки. Прошло всё это играючи. Даже показалось откровенно мало.
СЕГОДНЯ Я НЕ ЕХАЛ. Это вообще первый раз со мной такое.
--
Грустно что не восстановился, приятно что я как все человекИ умею уставать.
мария мария
09.04.2016 15:57
красивый вид
у Вас всегда такой рацион хороший и тренируетесь постоянно, но я так поняла Вы уже не худеете,а не сообщите с чего начинали, каких результатов достигли, за какое время?
у Вас всегда такой рацион хороший и тренируетесь постоянно, но я так поняла Вы уже не худеете,а не сообщите с чего начинали, каких результатов достигли, за какое время?
Joy Toy
09.04.2016 17:15
мария
мария, Все результаты в графиках весах, в любом журнале, в
любой записи моего блога они видны и доступны. Все прочее в разделе
"фото", так сказать наглядные иллюстрации.
http://health-diet.ru/people/user/111797/photo/album/5942/
--
Начинал с веса 130 кг. Сбросил до 92, с потерей мышечной массы. Теперь пытаюсь из всего это выйти.
--
Тренируюсь постоянно, на это не смотрите. Это просто хобби. Люди иногда занимаются странными вещами: вышивают бисером, собирают марки, рисуют маслом на холсте... Ну вот я нашел себе такое увлечение - двигаюсь как могу, как получается.
--
Рацион у меня обычный. Я не планирую еду. Лишь фиксирую то, что уже съел.
Еще я не разделяю еду на "хорошую" и "плохую".
У меня все проще - вкус должен быть натуральным, по возможности.
Еда, банально должна быть вкусной. Так что рейтинг в программе не цель.
Вот рейтинг физической активности, это уже интересная тема.
--
Задачи в программе не менял. Цель как и раньше - худеть.
Но худеть за счет безумного урезания рациона я не собираюсь.
Ультра дефицит энергии тоже не стоит главной задачей.
Хочется получить иное качество тела, физическую выносливость и вменяемый обмен веществ. Годы не пионерские, поэтому процесс не быстрый.
http://health-diet.ru/people/user/111797/photo/album/5942/
--
Начинал с веса 130 кг. Сбросил до 92, с потерей мышечной массы. Теперь пытаюсь из всего это выйти.
--
Тренируюсь постоянно, на это не смотрите. Это просто хобби. Люди иногда занимаются странными вещами: вышивают бисером, собирают марки, рисуют маслом на холсте... Ну вот я нашел себе такое увлечение - двигаюсь как могу, как получается.
--
Рацион у меня обычный. Я не планирую еду. Лишь фиксирую то, что уже съел.
Еще я не разделяю еду на "хорошую" и "плохую".
У меня все проще - вкус должен быть натуральным, по возможности.
Еда, банально должна быть вкусной. Так что рейтинг в программе не цель.
Вот рейтинг физической активности, это уже интересная тема.
--
Задачи в программе не менял. Цель как и раньше - худеть.
Но худеть за счет безумного урезания рациона я не собираюсь.
Ультра дефицит энергии тоже не стоит главной задачей.
Хочется получить иное качество тела, физическую выносливость и вменяемый обмен веществ. Годы не пионерские, поэтому процесс не быстрый.
мария мария
09.04.2016 22:40
Joy Toy,
здорово, хороший результат, и , по моему, адекватный взгляд на
вещи, дальнейших успехов
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Новые рецепты
