Елена
08.07.2014 01:44
Дневник питания и тренировок за 07.07.2014
полет нормальный...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб дарницкийй |
47
|
94 | 3.1 | 0.5 | 19.3 |
| сыр рассольный аппетина |
35
|
84 | 3.2 | 7.4 | 1.2 |
| Кета соленая |
31
|
57 | 7.5 | 3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| батончик протеиновый |
50
|
170 | 8 | 4.5 | 24 |
| сырок творожный ромашкино |
90
|
139.5 | 13.5 | 4.5 | 11.3 |
| спагетти |
179
|
231.1 | 7.3 | 3.9 | 40.5 |
| грудка куриная в панировке,жареная |
95
|
199.9 | 20.9 | 8 | 9.9 |
| кетчуп бразильский острый |
10
|
8.5 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| майонез скит |
5
|
30.8 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Сок яблочный |
311
|
143.1 | 1.6 | 0.3 | 31.4 |
| овощной салат |
59
|
33.2 | 0.8 | 2.7 | 1.8 |
| творог зерненый |
130
|
124.8 | 11.7 | 6.5 | 4.8 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3762 | 1368.3 | 79.3 | 45.3 | 156.4 |
| Итого за день | 3762 | 1368.3 | 79.3 | 45.3 | 156.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 302.7 ккал
Время: 95 мин
