Так-то Джиллиан Майклс, если что ))) просто забавно наблюдать за собственными эмоциями по поводу тренировок (напоминаю, не занималась 4 года вообще ничем - беременности, роды, затянувшийся в общем декрет), сегодня был 4-ый день 1-го уровня "Сжигаем жир за 30 дней". И вот интересно, как меняется настроение и мысли на ходу )))
Накануне вечером - оооо завтра тренировка! круто! хочу!!! утром было классно, завтра повторю!
Утром на тренировке через 7 минут - аааа зачем я на это подвязалась?? нимагу спасите памагитееее, завтра не встанууу...
Потом сразу в душ - ооооооооооо кайфффф ааааааа ништяк ой жарко все равно, давай холодненькую аааааааа
И потом весь день - ооо хорошо, ааа классно ))))) когда уже следующая тренировка )))))

Честно говоря, думала, буду долго втягиваться, а уже все зудит как хочется размять тушку. Но надо сказать - нагрузку надо рассчитывать, тогда и в радость, и удовольствие, и - надеюсь, жду вот - результат, и не забросишь, едва начав. Занимайтесь спортом, люди! будьте здоровы!!!

Господа кулинары, скажите, если добавлять отруби в выпечку - шарлотку, например и проч., как это сказывается на вкусе и процессе выпекания, не мешают они тесту подниматься и нормально выпекаться?

Жила я жила со своими лишними кило и пирожными, пока не зашла когда-то еще весной на этот сайт с МЗР. Не было проблем, завела баба порося, называется... узнала теперь столько, что с одной стороны любимая пироженка в горло не лезет, с другой - когда переклинит, лезет все пять пирожных, потому что как выяснилось это не дело воли и привычки, а в устоявшихся за годы биохимических реакциях. Я тут одна наверное себя чувствую как в клубе анонимных алкоголиков, ну или сладких обжор. Срываюсь часто, стыдно, позорище, стОит снова привести рацион в порядок - опять срыв. Дочитываю еще одну книжку - Нил Бернанд "Преодолеваем пищевые соблазны". Спать не лягу, дочитаю. Как я хочу, чтобы очередного промытия мозгов мне хватило надолго... пусть так будет, пожалуйста... я сама от себя устала и бешу, только сладкое мне мешает и выбивает из коридора.

сегодня у меня был 2-ой день с Джиллиан Майклс, я понимаю, что 3-й день не осилю завтра, ноги болят аж подкашиваются, хотела сделать завтра перерыв, как-никак 4 года вообще не занималась, не переусердствовать бы.. а теперь под вечер задумалась - что для тела и болючих мышц лучше? полный отдых или тренировка в пол-силы все-таки??

и Джиллиан + ходьба  1,5 ч Прикреплен дневник питания

Завтра хочу начать заниматься с Джиллиан Майклс, даже гантели купила сегодня ))) Вопрос связан с питанием, что и когда лучше кушать в связи с интенсивной тренировкой? У меня расклад такой:
6:30 - подъем, завтрак, сборы в садик, выходим в 7:30 из дома
в 9:30 возвращаюсь домой, кормлю младшего и с 10 до 11 - тренировка, не весь час, но в этом окне
в 11:30 ухожу за дочкой в садик, возвращаемся в 13 ч. укладываю и могу поесть потом только в 14 ч примерно.
Чем лучше завтракать? обедать? нужно ли или можно ли, если захочется - перекусывать, и чем?

очень буду признательна за ответы

девочки, помогите найти корректную ссылку на занятия с Джиллиан Майклс, а то закладки полетели, а откуда я их собирала, там еще йога была и какая-то занятная секси-девушка - не помню ((((

Кажется, придется выйти на работу раньше времени из декрета.. а там знакомые люди... и моложе все... Прям аппетит пропал, как не хочется в таком виде среди них появлятьсяНу, время еще есть, за пол-года надо себя в порядок привести! да-да-да!!!

Летом частенько делаем овощные супчики без обжарки, и только что пришло в голову, по идее надо добавлять тогда жиры (масла), чтобы витамины из супа усваивались? или столовой ложки сметаны при подаче хватит для этого?

вот это пережор так пережор, волновалась за любимого мужа, к-ый из Мск домой ехал. Изменений на весах нету, так и хочется сказать - бе-бе-бе )))) на самом деле был сумасшедший день с самого утра до вечера, так что думаю, все лишнее просто сгорело. Прикреплен дневник питания