Татьяна Фа
04.12.2025 17:59
Дневник питания за 04.12.2025
всем привет! Завтра пятница, ура! Желаю всем хороших выходных,
вкусных и сбалансированных!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулес из хлопьев |
80
|
51 | 1.8 | 0.9 | 9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
17
|
27 | 2.2 | 2 | 0.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
66.5 | 4.2 | 5.4 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Масло шоколадное |
10
|
64.4 | 0.1 | 6.2 | 2 |
| Мандарин |
77
|
29.3 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 936 | 355 | 12 | 21 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Груша сушеная |
10
|
27 | 0.2 | 0.1 | 6.3 |
| Арахис жареный |
7
|
43.8 | 1.8 | 3.6 | 0.9 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 409 | 210 | 4 | 7 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой, без обжарки |
188
|
58.1 | 5.8 | 1.5 | 5.1 |
| Оливье |
120
|
228 | 8.4 | 18 | 4.8 |
| Хлебцы ржаные щедрые |
12
|
42.7 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
20
|
65.9 | 1.4 | 0.2 | 14.7 |
| Котлеты куриные (кабачок, шпик, хлеб) |
145
|
288.8 | 19.9 | 13.9 | 20.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
12
|
50 | 0.9 | 1.2 | 8.9 |
| Хлебцы злаковые вафельные |
13
|
67.6 | 0.9 | 3.9 | 7.2 |
| Итого | 510 | 801 | 38 | 39 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
36
|
38 | 6.3 | 1.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
69
|
51.8 | 1.4 | 0.3 | 10.9 |
| Лаваш "Армянский" |
50
|
120 | 4 | 0.4 | 25.2 |
| Капуста квашеная, консервированная |
120
|
22.8 | 1.1 | 0.2 | 1.7 |
| Сыр Творожный |
19
|
55.1 | 1.2 | 5.1 | 0.9 |
| Печенье Овсяное |
21
|
92.4 | 1.1 | 3.5 | 13.7 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Кабачок (Тушение) |
300
|
65.7 | 1.7 | 0.8 | 12.5 |
| Масло рыжиковое |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 759 | 607 | 30 | 19 | 72 |
| Итого за день | 2914 | 1977 | 85 | 87 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.
Преды...
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
02-12-2025
День первый. Погнали
Я не буду комментировать… Единственное, мой рост -...
Лучшие рационы
2025-12-04
Калорийность: 1063 кКал
2025-12-07
Калорийность: 1439 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1395 кКал
Новые рецепты
