Daria Lepina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Daria Lepina

15.01.2019 21:16

Дневник питания за 15.01.2019

Любимая корейская еда на ужин😊 но на чипсы сорвалась😶

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	30	84	8.3	5.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	150	0	0	0	0
вигантол	1	0	0	0	0
Итого	580	302	22	20	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
кисель из облепихи	100	204.3	0.5	2.8	47.1
Итого	300	204	0	2	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Яблоко Голден	70	39.9	0.2	0.1	7.8
Итого	470	83	1	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с лапшой	250	125.8	13.5	4	8.5
Итого	250	125	13	4	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Rafaello	20	124.6	1.9	9.6	7.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	220	124	1	9	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	60	297.6	5.1	16.3	31.5
Итого	260	297	5	16	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пулькоги	150	389.6	27.8	27.9	6.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	400	541	32	28	37
Итого за день	2480	1679	77	84	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой

Автор Ольга

Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи

Автор Ольга

Котлеты свиные с морковью

Автор Юлия