Блог Наталья Висторопская

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	25.5 кКал	1.51%
	Белки	1.9 г	2.5%
	Жиры	0.6 г	1.07%
	Углеводы	3 г	1.37%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	93 г	4.09%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.2%

b-car

0.2%

В1

2.3%

5.3%

Холин

4.9%

2.5%

1.5%

B12

6.7%

4.3%

0.3%

4.4%

вит.К

6.8%

Калий

6.8%

6.9%

3.5%

2.2%

7.5%

2.9%

1.7%

10%

4.7%

5.5%

4.3%

2.1%

0.5%

2.6%

Наталья Висторопская

24.04.2014 20:51

Рецепт каша овсяная с корицей

Калорийность - 106.2 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 14.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья геркулес	40 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	200 г
Корица	5 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.2 кКал	6.31%
	Белки	4.4 г	5.79%
	Жиры	3.1 г	5.54%
	Углеводы	14.5 г	6.62%
	Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
	Вода	75 г	3.3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

0.2%

В1

7.1%

7.7%

Холин

3.9%

6.6%

4.2%

B12

10.8%

1.3%

0.4%

11.7%

вит.К

0.5%

7.1%

Калий

7.2%

12.8%

8.4%

15.5%

16%

15%

4.7%

5.5%

15.2%

49.1%

9.1%

6.4%

3.1%

0.6%

3.3%

7.2%

Наталья Висторопская

24.04.2014 20:50

Рецепт салат овощной с креветками и кунжутом

Калорийность - 79.4 кКал; белки - 6.3 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 3 г на 100 г.

Ингредиенты

Салат	12 г
Огурец, грунтовый	50 г
Помидоры (томаты)	50 г
Кунжут-семя	5 г
Перец черный молотый	1 г
Перец молотый красный	1 г
Креветка дальневосточная (мясо)	50 г
Масло подсолнечное	5 г
Лимон	5 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.4 кКал	4.71%
	Белки	6.3 г	8.29%
	Жиры	4.7 г	8.39%
	Углеводы	3 г	1.37%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	83 г	3.65%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10.4%

b-car

11.8%

В1

5.5%

3.6%

Холин

5.2%

4.9%

B12

7.4%

14.2%

15.2%

1.8%

вит.К

16.4%

10.3%

Калий

9.7%

9.1%

11.5%

21%

13.2%

15.6%

9.7%

21.7%

56.3%

9.2%

31.9%

8.9%

0.5%

37.1%

6.2%

Наталья Висторопская

24.04.2014 08:17

Дневник питания и тренировок за 24.04.2014

Всем здравствуйте! Два дня назад случайно попала на Ваш сайт. Как же здесь всё понятно и легко!!! Я занимаюсь по программе Анны Куркуриной и "планку" делаю два раза в день. Стараюсь питаться с пользой для здоровья. Когда утречком готовить особо некогда делаю такой коктейль - 2 ст.ложки овсяных хлопьев "Геркулес" промалываю в блендере.Добавляю любой фркут или ягоды (что имеется в наличии) и кефир. Все это взбиваю и выпиваю. Я иду на работу, а овсяночка свое дело знает!!! В овсяную кашу вместо сахара добавляю корицу и 1 ч.ложечку меда. Вечером, когда если аппетит нападает, то выпиваю стакан горячеватой воды. Прикреплен дневник питания