Татьяна
04.12.2025 21:52
Дневник питания за 04.12.2025
Вторую ночь не могла с вечера уснуть, ворочалась до 4-х часов.
Главное нет причин для беспокойства и прочего.. Утром немного
тяжеловато.
Зашла в аптеку - купила фито снотворное... попробую 1/2 нормы выпить.
День серый, всего +6 - сходила прогулялась, зашла на тренажеры и еще небольшая прогулка.
В парке народу мало... утки и лебеди гурьбой бегут на берег, стоит только подойти к воде... Все ждут угощения...
Всем прекрасных легких сновидений!
Зашла в аптеку - купила фито снотворное... попробую 1/2 нормы выпить.
День серый, всего +6 - сходила прогулялась, зашла на тренажеры и еще небольшая прогулка.
В парке народу мало... утки и лебеди гурьбой бегут на берег, стоит только подойти к воде... Все ждут угощения...
Всем прекрасных легких сновидений!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи Печень+Грибы+Кабачок |
33
|
69.5 | 4.6 | 1.5 | 12.2 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
17
|
35.7 | 1.4 | 2.9 | 1 |
| Печень трески натуральная консервы |
10
|
61 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
19
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
34
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Творог 5% Белка 16г |
72
|
87.1 | 11.5 | 3.6 | 2.2 |
| Стевия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
49
|
32.7 | 3.9 | 1 | 2.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 543 | 309 | 23 | 16 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
3.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Хурма |
107
|
71.7 | 0.5 | 0.4 | 16.4 |
| Мандарин |
74
|
28.1 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 920 | 180 | 2 | 2 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки цыплят бройлеров вареные |
70
|
193.4 | 27 | 9.5 | 1.1 |
| Суп Рассольник Домашний |
300
|
200.7 | 12.3 | 11.1 | 12.3 |
| бедро бройлера или цыпленка б\кожи вареное |
42
|
69.9 | 8.3 | 4.3 | 0 |
| Икра из Свеклы ВС |
45
|
58.5 | 1.3 | 4.1 | 5.4 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Финиковая паста |
19
|
53 | 0.3 | 0.1 | 12.7 |
| Итого | 781 | 615 | 50 | 32 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы-Зонтики в кляре |
38
|
38.6 | 2.3 | 1.2 | 4.8 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
6
|
36.6 | 0 | 4 | 0.2 |
| свекольный отвар |
308
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Гречка с Пекинской капустой |
144
|
159.6 | 3.7 | 7.6 | 20.3 |
| Салат Пекинская капуста + Мокрица + Сныть заготовка |
32
|
5.9 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
31
|
49.2 | 4 | 3.6 | 0.2 |
| йогурт греческий 2% |
27
|
17.3 | 2.3 | 0.5 | 0.8 |
| Инжир |
116
|
62.6 | 0.8 | 0.2 | 13.9 |
| Итого | 702 | 388 | 14 | 17 | 44 |
| Итого за день | 2947 | 1493 | 90 | 69 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Лучшие рационы
2025-12-07
Калорийность: 1439 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1185 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1395 кКал
Интересные блоги
30-11-2025
Я смотрела когда то на свою линию жизни, и думала...
04-12-2025
А вы уже прикупили платьишко на празднование Новог...
07-12-2025
Завтрак на 900ккал….упс…
Новые рецепты
