Татьяна
06.12.2025 12:43
День ШокоТерапии для веса, застывшего
на одной отметке...
Длительная прогулка по городу.
Танцевальный вечер - активных танцев 60 минут.
Прогулка по Туманному городу...
Сегодня Весы обрадовали - 500 гр!!!
Всем чудесного дня и отличных результатов!!!
Длительная прогулка по городу.
Танцевальный вечер - активных танцев 60 минут.
Прогулка по Туманному городу...
Сегодня Весы обрадовали - 500 гр!!!
Всем чудесного дня и отличных результатов!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи Печень+Грибы+Кабачок |
30
|
63.2 | 4.1 | 1.4 | 11.1 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
18
|
37.8 | 1.5 | 3.1 | 1.1 |
| Печень трески натуральная консервы |
10
|
61 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Творог 5% Белка 16г |
72
|
87.1 | 11.5 | 3.6 | 2.2 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
40
|
26.7 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 548 | 300 | 22 | 16 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
3.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Хурма |
73
|
48.9 | 0.4 | 0.3 | 11.2 |
| Мандарин |
67
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Итого | 884 | 157 | 2 | 2 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки цыплят бройлеров вареные |
55
|
152 | 21.2 | 7.4 | 0.8 |
| Суп Рассольник Домашний |
344
|
230.1 | 14.1 | 12.7 | 14.1 |
| Свекла отварная по 1-76 |
138
|
66.2 | 2.5 | 0.1 | 13.5 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
5
|
30.5 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 842 | 484 | 37 | 23 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожно-морковные домашние |
54
|
118.7 | 10.6 | 3.1 | 11.7 |
| йогурт греческий 2% |
63
|
40.3 | 5.5 | 1.3 | 1.8 |
| Клубника |
59
|
24.2 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 477 | 189 | 16 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с Пекинской капустой |
108
|
119.7 | 2.8 | 5.7 | 15.2 |
| Грибы-Зонтики в кляре |
39
|
39.7 | 2.3 | 1.2 | 5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Салат Пекинская капуста + Мокрица + Сныть заготовка |
50
|
9.2 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| йогурт греческий 2% |
52
|
33.3 | 4.5 | 1 | 1.5 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
12
|
73.2 | 0 | 8 | 0.3 |
| Оладьи Печень+Грибы+Кабачок |
22
|
46.4 | 3 | 1 | 8.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 456 | 21 | 27 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| йогурт греческий 2% |
46
|
29.4 | 4 | 0.9 | 1.3 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Стевия |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 206 | 102 | 6 | 1 | 15 |
| Итого за день | 3604 | 1691 | 107 | 76 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чудесный день - вначале длительная прогулка, а вечером "Вечер
танцев".
С удовольствием танцевала, без перерывов и достаточно быстро, а Дыхание осталось легкое.
Игра на Флейте хорошо помогла!!!
С удовольствием танцевала, без перерывов и достаточно быстро, а Дыхание осталось легкое.
Игра на Флейте хорошо помогла!!!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
13256 |
13256 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 891 ккал
Дистанция: 13256 м
Время: 60 мин
6
4
Татьяна
04.12.2025 21:52
Вторую ночь не могла с вечера уснуть, ворочалась до 4-х часов.
Главное нет причин для беспокойства и прочего.. Утром немного
тяжеловато.
Зашла в аптеку - купила фито снотворное... попробую 1/2 нормы выпить.
День серый, всего +6 - сходила прогулялась, зашла на тренажеры и еще небольшая прогулка.
В парке народу мало... утки и лебеди гурьбой бегут на берег, стоит только подойти к воде... Все ждут угощения...
Всем прекрасных легких сновидений!
Зашла в аптеку - купила фито снотворное... попробую 1/2 нормы выпить.
День серый, всего +6 - сходила прогулялась, зашла на тренажеры и еще небольшая прогулка.
В парке народу мало... утки и лебеди гурьбой бегут на берег, стоит только подойти к воде... Все ждут угощения...
Всем прекрасных легких сновидений!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи Печень+Грибы+Кабачок |
33
|
69.5 | 4.6 | 1.5 | 12.2 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
17
|
35.7 | 1.4 | 2.9 | 1 |
| Печень трески натуральная консервы |
10
|
61 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
19
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
34
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Творог 5% Белка 16г |
72
|
87.1 | 11.5 | 3.6 | 2.2 |
| Стевия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
49
|
32.7 | 3.9 | 1 | 2.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 543 | 309 | 23 | 16 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
3.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Хурма |
107
|
71.7 | 0.5 | 0.4 | 16.4 |
| Мандарин |
74
|
28.1 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 920 | 180 | 2 | 2 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки цыплят бройлеров вареные |
70
|
193.4 | 27 | 9.5 | 1.1 |
| Суп Рассольник Домашний |
300
|
200.7 | 12.3 | 11.1 | 12.3 |
| бедро бройлера или цыпленка б\кожи вареное |
42
|
69.9 | 8.3 | 4.3 | 0 |
| Икра из Свеклы ВС |
45
|
58.5 | 1.3 | 4.1 | 5.4 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Финиковая паста |
19
|
53 | 0.3 | 0.1 | 12.7 |
| Итого | 781 | 615 | 50 | 32 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы-Зонтики в кляре |
38
|
38.6 | 2.3 | 1.2 | 4.8 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
6
|
36.6 | 0 | 4 | 0.2 |
| свекольный отвар |
308
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Гречка с Пекинской капустой |
144
|
159.6 | 3.7 | 7.6 | 20.3 |
| Салат Пекинская капуста + Мокрица + Сныть заготовка |
32
|
5.9 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
31
|
49.2 | 4 | 3.6 | 0.2 |
| йогурт греческий 2% |
27
|
17.3 | 2.3 | 0.5 | 0.8 |
| Инжир |
116
|
62.6 | 0.8 | 0.2 | 13.9 |
| Итого | 702 | 388 | 14 | 17 | 44 |
| Итого за день | 2947 | 1493 | 90 | 69 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Татьяна
03.12.2025 19:57
День прошёл совсем не по плану...
С вечера не было сна, читала книгу до 3-х часов,
Легла... уснуть не смогла сразу, какие то мысли давай крутиться в голове...
Уснула под утро... Ну и проснулась в 11 часов...
Решила -0 завтракаю и иду гулять...
Увы... и ах.. Надо было срочно спасать Пекинскую капусту (купила хорошую, чистую свежую - немного полежала в холодильнике - появились черные точки) -
Внутреннюю часть пустила на заготовку салата, а первые листья перемыла и потушила с гречкой и морковью.
В итоге гулять пошла уже в 14.30....
С вечера не было сна, читала книгу до 3-х часов,
Легла... уснуть не смогла сразу, какие то мысли давай крутиться в голове...
Уснула под утро... Ну и проснулась в 11 часов...
Решила -0 завтракаю и иду гулять...
Увы... и ах.. Надо было срочно спасать Пекинскую капусту (купила хорошую, чистую свежую - немного полежала в холодильнике - появились черные точки) -
Внутреннюю часть пустила на заготовку салата, а первые листья перемыла и потушила с гречкой и морковью.
В итоге гулять пошла уже в 14.30....
День был серый и всего +12..
А тут меня ждала такая красота -
Айва Японская расцвела, а дальше Лютик жёлтым солнышком улыбается, нежные розочки радуют глаз и вот такой жёлтый цветочек... (Пока без имени),...
И настроение стало радостным, прогулка удалась!
Всем чудесного вечера и спокойного сна!
А тут меня ждала такая красота -
Айва Японская расцвела, а дальше Лютик жёлтым солнышком улыбается, нежные розочки радуют глаз и вот такой жёлтый цветочек... (Пока без имени),...
И настроение стало радостным, прогулка удалась!
Всем чудесного вечера и спокойного сна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи Печень+Грибы+Кабачок |
23
|
48.5 | 3.2 | 1 | 8.5 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
19
|
39.9 | 1.6 | 3.2 | 1.1 |
| Печень трески натуральная консервы |
15
|
91.5 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Хлеб злаковый с морковью |
15
|
42 | 1.4 | 1.1 | 6.9 |
| Икра из Свеклы ВС |
39
|
50.7 | 1.1 | 3.5 | 4.7 |
| Стевия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% Белка 16г |
67
|
81.1 | 10.7 | 3.4 | 2 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
34
|
22.7 | 2.7 | 0.7 | 1.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 392 | 22 | 23 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
3.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Хурма |
97
|
65 | 0.5 | 0.4 | 14.8 |
| Черешня |
90
|
46.8 | 1 | 0.4 | 9.5 |
| Итого | 861 | 162 | 2 | 2 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки цыплят бройлеров вареные |
73
|
201.7 | 28.2 | 9.9 | 1.1 |
| Суп Рассольник Домашний |
170
|
113.7 | 7 | 6.3 | 7 |
| Свекла отварная по 1-76 |
190
|
91.2 | 3.4 | 0.2 | 18.6 |
| Хлеб злаковый с морковью |
14
|
39.2 | 1.3 | 1 | 6.4 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
7
|
42.7 | 0 | 4.7 | 0.2 |
| Итого | 754 | 494 | 39 | 22 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожно-морковные домашние |
44
|
96.7 | 8.6 | 2.5 | 9.5 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
30
|
20 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Финиковый сироп |
3
|
8.1 | 0 | 0 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 377 | 130 | 11 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Пекинская капуста + Мокрица + Сныть заготовка |
33
|
6.1 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
36
|
24 | 2.9 | 0.7 | 1.5 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
6
|
36.6 | 0 | 4 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
32
|
50.8 | 4.1 | 3.7 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.4 |
| Хлеб злаковый с морковью |
16
|
44.8 | 1.4 | 1.1 | 7.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Суп Рассольник Домашний |
200
|
133.8 | 8.2 | 7.4 | 8.2 |
| Итого | 627 | 329 | 18 | 19 | 19 |
| Итого за день | 3141 | 1509 | 94 | 71 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Татьяна
03.12.2025 19:29
Калорийность - 18.4 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Мокрица | 21 г |
| Сныть обыкновенная | 12 г |
| Пекинская капуста | 80 г |
| соль гималайская розовая, нутриенты развернуто | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Описание
Салат Пекинская капуста + Мокрица + Сныть заготовка
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Пекинская капуста - вырезала кочерыжку, а листья покрошила и в
миску.
Шаг 2.
Сныть помыла, обсушила бумажным полотенцем, покрошила
Шаг 3.
Мокрицу помыла, обсушила, покрошила.
Шаг 4.
Посолила розовой гималайской солью, хорошо перемешала,
потолкла.
Заготовка для салата готова.
Заготовка для салата готова.
Шаг 5.
Потом + яйцо или брынзу, заправляю йогурт+майонез.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 18.4 кКал | 1.09% | |
| Белки | 1.5 г | 1.97% | |
| Жиры | 0.2 г | 0.36% | |
| Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 91.7 г | 4.03% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
25.1%
b-car
13%
В1
2.2%
B2
2.7%
Холин
1.6%
B5
1.8%
B6
9.7%
B9
15.9%
B12
~
C
44.6%
D
~
E
1.4%
H
0.3%
вит.К
44.1%
PP
2.2%
Калий
8.6%
Ca
7.5%
Si
5%
Mg
4.2%
Na
51.7%
P
3.3%
Cl
45.1%
Fe
11.8%
I
1%
Co
9.9%
Mn
20.5%
Cu
26.5%
Mo
5.1%
Se
2.5%
F
0.1%
Cr
1.1%
Zn
2.1%
3
Татьяна
02.12.2025 19:02
Декабрь Радует +14, Солнечно.
Каштан распустил листья, да так много.... Молодая листва радует глаз...
Прошлась 3.5 км до парка, позанималась на тренажерах 25 минут и еще 4 км прогулки. Супер!!!
Чудесного всем вечера!
Каштан распустил листья, да так много.... Молодая листва радует глаз...
Прошлась 3.5 км до парка, позанималась на тренажерах 25 минут и еще 4 км прогулки. Супер!!!
Чудесного всем вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи Печень+Грибы+Кабачок |
35
|
73.7 | 4.8 | 1.6 | 13 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
19
|
39.9 | 1.6 | 3.2 | 1.1 |
| Печень трески натуральная консервы |
19
|
115.9 | 0.8 | 12.5 | 0.2 |
| Творог 5% Белка 16г |
51
|
61.7 | 8.2 | 2.6 | 1.5 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
35
|
23.4 | 2.8 | 0.7 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
31
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
52
|
12.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 347 | 20 | 21 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
3.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
222
|
104.3 | 0.9 | 0.9 | 21.8 |
| Хурма |
106
|
71 | 0.5 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 947 | 199 | 2 | 3 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки цыплят бройлеров вареные |
76
|
210 | 29.3 | 10.3 | 1.1 |
| Суп Рассольник Домашний |
186
|
124.4 | 7.6 | 6.9 | 7.6 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
4
|
24.4 | 0 | 2.7 | 0.1 |
| Свекла отварная по 1-76 |
114
|
54.7 | 2.1 | 0.1 | 11.2 |
| Хлеб злаковый с морковью |
12
|
33.6 | 1.1 | 0.8 | 5.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Зефир Яблочный Коломенский |
23
|
73.6 | 0.1 | 0 | 17.9 |
| Итого | 715 | 526 | 40 | 20 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожно-морковные домашние |
48
|
105.5 | 9.4 | 2.7 | 10.4 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
28
|
18.7 | 2.2 | 0.6 | 1.2 |
| Чай каркаде |
1.5
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финиковый сироп |
4
|
10.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 381 | 135 | 11 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
31
|
5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Сныть обыкновенная |
4
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Мокрица |
9
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| соль гималайская розовая, нутриенты развернуто |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
32
|
50.8 | 4.1 | 3.7 | 0.2 |
| Хлеб злаковый с морковью |
13
|
36.4 | 1.2 | 0.9 | 6 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
27
|
18 | 2.2 | 0.5 | 1.1 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
4
|
24.4 | 0 | 2.7 | 0.1 |
| Вафли творожно-морковные домашние |
24
|
52.8 | 4.7 | 1.4 | 5.2 |
| Сыр рассольный Брынза 45% |
42
|
118.2 | 8.3 | 8.5 | 1.3 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 488 | 315 | 21 | 17 | 16 |
| Итого за день | 3083 | 1524 | 95 | 66 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Татьяна
01.12.2025 20:18
❄️ Пускай мороз не будет страшен,☃️
❄️ И не пугает пусть метель,☃️
❄️ И много радости, удачи,☃️
❄️ Приносит каждый новый день!☃️
❄️ И не пугает пусть метель,☃️
❄️ И много радости, удачи,☃️
❄️ Приносит каждый новый день!☃️
Декабрь начался Дождем... который шел всю ночь и утро. На улице
сыро, серо и холодно.
Занималась Ничего Не Деланием...
Чуть чуть того, чуть чуть другого... не напрягая себя.
Занималась Ничего Не Деланием...
Чуть чуть того, чуть чуть другого... не напрягая себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи Печень+Грибы+Кабачок |
40
|
84.3 | 5.5 | 1.8 | 14.8 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
14
|
29.4 | 1.2 | 2.4 | 0.8 |
| Печень трески натуральная консервы |
10
|
61 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Творог 5% Белка 16г |
71
|
85.9 | 11.4 | 3.6 | 2.1 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
45
|
30.1 | 3.6 | 0.9 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Стевия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 316 | 23 | 16 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
3.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
194
|
91.2 | 0.8 | 0.8 | 19 |
| Хурма |
109
|
73 | 0.5 | 0.4 | 16.7 |
| Мармелад Ягодный домашний |
70
|
45.4 | 0.6 | 0.2 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1292 | 234 | 2 | 3 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыроежки с овощами домашние |
129
|
82.8 | 2.8 | 5.4 | 5.7 |
| Печень с овощами Домашняя |
91
|
169.9 | 16 | 11.1 | 1.5 |
| Суп Рассольник Домашний |
273
|
182.6 | 11.2 | 10.1 | 11.2 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
5
|
30.5 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Свекла отварная по 1-76 |
133
|
63.8 | 2.4 | 0.1 | 13 |
| Хлеб злаковый с морковью |
26
|
72.8 | 2.3 | 1.8 | 12 |
| Финиковая паста |
22
|
61.4 | 0.4 | 0.1 | 14.7 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 979 | 669 | 35 | 32 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
32
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| соль гималайская розовая, нутриенты развернуто |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Мокрица |
8
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сныть обыкновенная |
3
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
28
|
44.4 | 3.6 | 3.3 | 0.2 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
27
|
18 | 2.2 | 0.5 | 1.1 |
| Хлеб злаковый с морковью |
17
|
47.6 | 1.5 | 1.2 | 7.8 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
5
|
30.5 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Вафли творожно-морковные домашние |
40
|
87.9 | 7.8 | 2.3 | 8.6 |
| Финиковый сироп |
5
|
13.6 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 466 | 256 | 16 | 10 | 22 |
| Итого за день | 3303 | 1476 | 77 | 62 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Татьяна
30.11.2025 19:34
Последний день Осени и у нас всего +12, солнышка было совсем
немного.
:( Рискнула купить Печень минтая (паштетом) - попробовала пару раз, но увы... есть не смогла.
Выложила в баночку и поставила на площадке, где у нас кормят собак.
Вау... Собака подошла, понюхала и отказалась есть!!! :-o
И что же там намешано на самом деле???
Всем Волшебной сказочной Зимы!!!
:( Рискнула купить Печень минтая (паштетом) - попробовала пару раз, но увы... есть не смогла.
Выложила в баночку и поставила на площадке, где у нас кормят собак.
Вау... Собака подошла, понюхала и отказалась есть!!! :-o
И что же там намешано на самом деле???
Всем Волшебной сказочной Зимы!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб злаковый с морковью |
28
|
78.4 | 2.5 | 2 | 12.9 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
21
|
44.1 | 1.8 | 3.6 | 1.3 |
| Печень трески натуральная консервы |
15
|
91.5 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
26
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Стевия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% Белка 16г |
64
|
77.4 | 10.2 | 3.2 | 1.9 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
40
|
26.7 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли творожно-морковные домашние |
29
|
63.7 | 5.7 | 1.7 | 6.3 |
| Итого | 590 | 408 | 25 | 22 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
3.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Груша |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.4 | 14.1 |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Итого | 999 | 210 | 2 | 2 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыроежки с овощами домашние |
116
|
74.5 | 2.6 | 4.9 | 5.1 |
| Печень с овощами Домашняя |
79
|
147.5 | 13.9 | 9.6 | 1.3 |
| Суп Рассольник Домашний |
250
|
167.3 | 10.3 | 9.3 | 10.3 |
| Свекла отварная по 1-76 |
155
|
74.4 | 2.8 | 0.2 | 15.2 |
| свекольный отвар |
235
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Хлеб злаковый с морковью |
31
|
86.8 | 2.8 | 2.2 | 14.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Зефир Яблочный Коломенский |
21
|
67.2 | 0.1 | 0 | 16.4 |
| Итого | 1187 | 637 | 33 | 26 | 66 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Легкий 17% |
21
|
56.5 | 6.1 | 3.6 | 0 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мармелад Ягодный домашний |
51
|
33.1 | 0.4 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 372 | 95 | 6 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожно-морковные домашние |
53
|
116.5 | 10.4 | 3 | 11.4 |
| йогурт греческий 2% |
16
|
10.2 | 1.4 | 0.3 | 0.4 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
40
|
26.7 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 417 | 169 | 16 | 5 | 13 |
| Итого за день | 3566 | 1521 | 84 | 60 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
9
Татьяна
29.11.2025 23:12
Ноябрь завершается чудесной солнечной погодой +18 и Расцвела
Сакура-Слива!!!
Вот так нас балует Природа!!!
Всем прекрасного вечера и чудесных выходных!!!
Вот так нас балует Природа!!!
Всем прекрасного вечера и чудесных выходных!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Белка 16г |
65
|
78.7 | 10.4 | 3.3 | 2 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
60
|
40.1 | 4.8 | 1.2 | 2.5 |
| Хлеб злаковый с морковью |
27
|
75.6 | 2.4 | 1.9 | 12.4 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
18
|
37.8 | 1.5 | 3.1 | 1.1 |
| Печень минтая по-приморски |
14
|
65.8 | 0.8 | 7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
57
|
13.7 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 331 | 22 | 17 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
3.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
195
|
91.7 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
| Груша |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 926 | 168 | 2 | 2 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Рассольник Домашний |
300
|
200.7 | 12.3 | 11.1 | 12.3 |
| Вафли творожно-морковные домашние |
44
|
96.7 | 8.6 | 2.5 | 9.5 |
| йогурт греческий 2% |
34
|
21.8 | 3 | 0.7 | 1 |
| Финиковый сироп |
4
|
10.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 682 | 336 | 24 | 14 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с овощами Домашняя |
81
|
151.2 | 14.3 | 9.9 | 1.3 |
| Сыроежки с овощами домашние |
75
|
48.2 | 1.7 | 3.2 | 3.3 |
| Суп Рассольник Домашний |
120
|
80.3 | 4.9 | 4.4 | 4.9 |
| Икра из Свеклы ВС |
85
|
110.5 | 2.5 | 7.7 | 10.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.4 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Зефир Яблочный Коломенский |
21
|
67.2 | 0.1 | 0 | 16.4 |
| Итого | 689 | 498 | 25 | 28 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свекольный отвар |
300
|
18 | 0.6 | 0.1 | 3.9 |
| Сыр Легкий 17% |
20
|
53.8 | 5.8 | 3.4 | 0 |
| Финиковый сироп |
2
|
5.4 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мармелад Ягодный домашний |
28
|
18.2 | 0.2 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 350 | 95 | 6 | 3 | 9 |
| Итого за день | 3228 | 1430 | 80 | 66 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Небольшая прогулка и 25 минут занятий на тренажере
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11618 |
11618 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Гребной тренажер
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 666 ккал
Дистанция: 11618 м
Время: 25 мин
7
2
Татьяна
28.11.2025 21:16
День Неожиданных Огорчений:
:( Проснулась в 09.05 - открываю телефон... а там сообщение "Вы запросили код на Госуслугах в 06.40"
Открыла приложение, а вот войти не могу... "Вы запретили доступ этому устройству"
Проверила на компьютере - все работает. Пришлось менять все пороли и настройки.
:( У нас начался Новогодний Открытка Обмен... Открытки то я приготовила еще в октябре. Зашла на Почту- марки или конверты с Новогодней тематикой купить...
Увы... куча всего, не относящегося к почте, и минимум из почтовых товаров...
Пришлось купить простые марки. И заказала Наклейки, чтоб украсить конверты.
Всем прекрасного вечера и хороших выходных!
:( Проснулась в 09.05 - открываю телефон... а там сообщение "Вы запросили код на Госуслугах в 06.40"
Открыла приложение, а вот войти не могу... "Вы запретили доступ этому устройству"
Проверила на компьютере - все работает. Пришлось менять все пороли и настройки.
:( У нас начался Новогодний Открытка Обмен... Открытки то я приготовила еще в октябре. Зашла на Почту- марки или конверты с Новогодней тематикой купить...
Увы... куча всего, не относящегося к почте, и минимум из почтовых товаров...
Пришлось купить простые марки. И заказала Наклейки, чтоб украсить конверты.
Всем прекрасного вечера и хороших выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб злаковый с морковью |
29
|
81.2 | 2.6 | 2 | 13.3 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
15
|
31.5 | 1.3 | 2.6 | 0.9 |
| Печень минтая по-приморски |
13
|
61.1 | 0.8 | 6.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
33
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
32
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
38
|
25.4 | 3 | 0.8 | 1.6 |
| Творог 5% Белка 16г |
55
|
66.6 | 8.8 | 2.8 | 1.7 |
| Вафли творожно-морковные домашние |
21
|
46.2 | 4.1 | 1.2 | 4.5 |
| Стевия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финиковый сироп |
1.5
|
4.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 547 | 344 | 22 | 17 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Мандарин |
61
|
23.2 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 913 | 157 | 2 | 2 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Рассольник Домашний |
235
|
157.2 | 9.6 | 8.7 | 9.6 |
| Вафли творожно-морковные домашние |
21
|
46.2 | 4.1 | 1.2 | 4.5 |
| Финиковый сироп |
2
|
5.4 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 408 | 211 | 13 | 9 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки цыплят бройлеров вареные |
80
|
221 | 30.9 | 10.8 | 1.2 |
| Грибы-Зонтики в кляре |
49
|
49.8 | 2.9 | 1.6 | 6.2 |
| Суп Рассольник Домашний |
165
|
110.4 | 6.8 | 6.1 | 6.8 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
4
|
24.4 | 0 | 2.7 | 0.1 |
| Свекла отварная по 1-76 |
147
|
70.6 | 2.6 | 0.1 | 14.4 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 745 | 482 | 43 | 21 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожно-морковные домашние |
48
|
105.5 | 9.4 | 2.7 | 10.4 |
| йогурт греческий 2% |
36
|
23 | 3.1 | 0.7 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 284 | 132 | 12 | 3 | 12 |
| Итого за день | 2897 | 1328 | 94 | 54 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Татьяна
27.11.2025 18:32
🍁Чудесный Солнечный день +18, 🤗Прогулка удалась...
🍁Насладилась красотой Леса,
🐦Послушала пение Птиц и сама поиграла на Окарине...
🍁Набрала Даров Леса - на вкусный и полезный салат:
🌿Мокрица, Сныть, Листья одуванчика,!
🍄Еще и Сыроежки встретились...
😉Красивое окончание Ноября!😘
Всем прекрасного настроения!
🍁Насладилась красотой Леса,
🐦Послушала пение Птиц и сама поиграла на Окарине...
🍁Набрала Даров Леса - на вкусный и полезный салат:
🌿Мокрица, Сныть, Листья одуванчика,!
🍄Еще и Сыроежки встретились...
😉Красивое окончание Ноября!😘
Всем прекрасного настроения!
Цветы на солнечных полянках цветут!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Белка 16г |
70
|
84.7 | 11.2 | 3.5 | 2.1 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
52
|
34.7 | 4.2 | 1 | 2.2 |
| Хлеб злаковый с морковью |
28
|
78.4 | 2.5 | 2 | 12.9 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
15
|
31.5 | 1.3 | 2.6 | 0.9 |
| Печень минтая по-приморски |
14
|
65.8 | 0.8 | 7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
34
|
8.2 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 547 | 322 | 21 | 17 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
101
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
| Груша |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.5 | 16 |
| Мандарин |
46
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Хурма |
122
|
81.7 | 0.6 | 0.5 | 18.7 |
| Итого | 1043 | 244 | 3 | 3 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Рассольник Домашний |
280
|
187.3 | 11.5 | 10.4 | 11.5 |
| Желудки цыплят бройлеров вареные |
68
|
187.9 | 26.2 | 9.2 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Зефир Яблочный Коломенский |
18
|
57.6 | 0.1 | 0 | 14 |
| Итого | 616 | 437 | 38 | 19 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожно-морковные домашние |
42
|
92.3 | 8.2 | 2.4 | 9.1 |
| Финиковый сироп |
2
|
5.4 | 0 | 0 | 1.1 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
63
|
42.1 | 5 | 1.3 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 407 | 145 | 13 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с овощами Домашняя |
122
|
227.8 | 21.5 | 14.9 | 2 |
| Грибы-Зонтики в кляре |
27
|
27.5 | 1.6 | 0.9 | 3.4 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
2
|
12.2 | 0 | 1.3 | 0.1 |
| Свекла отварная по 1-76 |
126
|
60.5 | 2.3 | 0.1 | 12.3 |
| Хлеб злаковый с морковью |
21
|
58.8 | 1.9 | 1.5 | 9.7 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 598 | 392 | 27 | 18 | 29 |
| Итого за день | 3212 | 1543 | 103 | 62 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Интересные блоги
02-12-2025
Экзамен и серьезный разговор с дочкой
Я опять торможу… хорошо хоть экзамен частичный 😅. ...
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.
Преды...
30-11-2025
Я смотрела когда то на свою линию жизни, и думала...
Лучшие рационы
2025-12-04
Калорийность: 1051 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1185 кКал
2025-12-06
Калорийность: 1516 кКал
Новые рецепты
