Валентина
17.08.2015 12:47
Дневник питания и тренировок за 17.08.2015
Настал сезон арбузов. Вкусных, сладких. Вроде и калорийность у них
небольшая. А углеводы? раньше я считала что нет ни чего кроме
пользы - налопаться вечерком арбуза. Сейчас вот задумываюсь. А так
ли оно?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 400 | 558 | 25.6 | 34.2 | 36.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлебушек домашний ржаной |
120
|
276.2 | 8.5 | 5.8 | 48 |
| Итого | 420 | 311.2 | 10.2 | 7.4 | 51.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) |
220
|
54.3 | 2.8 | 0.2 | 10.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 54.3 | 2.8 | 0.2 | 10.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1000 | 270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого за день | 3190 | 1329.6 | 46.4 | 42.4 | 189.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
