Алена Аленка
05.05.2014 19:43
Дневник питания и тренировок за 05.05.2014
Как-то так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| мюсли хрустящие + клетатка |
100
|
435.9 | 8.9 | 13.1 | 70.6 |
| молоко |
108
|
48.6 | 3.2 | 1.6 | 5.2 |
| вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 613 | 506.8 | 13.3 | 15.9 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 400 | 28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| телятирна тушенная |
60
|
79.6 | 9.3 | 3.8 | 2.1 |
| плов |
100
|
190.8 | 3.2 | 5.3 | 32.5 |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Икра кабачковая. Консервы |
150
|
178.5 | 2.9 | 13.4 | 11.6 |
| Итого | 955 | 493.2 | 17.5 | 24.7 | 49.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог зерненый "домашний" |
100
|
70 | 15.9 | 0 | 1.5 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.1 | 17 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
36
|
204.8 | 1.4 | 14.2 | 18.5 |
| Итого | 201 | 435.8 | 21.1 | 22 | 38.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хек отварной |
200
|
203.2 | 39.2 | 5.2 | 0 |
| капуста морская |
100
|
12.5 | 0.9 | 0.2 | 1.9 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 505 | 238 | 41.3 | 6.6 | 3.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3924 | 1745.7 | 93.1 | 76.8 | 168.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
