Алена Аленка
03.05.2014 19:15
Дневник питания и тренировок за 03.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| мюсли хрустящие + клетатка |
80
|
348.7 | 7.1 | 10.5 | 56.5 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 685 | 461 | 14.3 | 14.7 | 67.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
25
|
136.8 | 1.6 | 8.7 | 13.7 |
| Итого | 225 | 150.8 | 2 | 9.7 | 14.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| помидор |
145
|
21.9 | 0.9 | 0.3 | 4.2 |
| перец |
78
|
20.3 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 448 | 187 | 3.9 | 14.7 | 9.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| киви |
270
|
126.9 | 2.2 | 1.1 | 21.9 |
| рисовые вафли |
20
|
77.8 | 1.7 | 1.3 | 15.8 |
| сыр Натура |
20
|
52 | 5.8 | 3.2 | 0 |
| Итого | 515 | 279 | 10.9 | 6.8 | 38.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Суп гороховый (из колотого гороха), с ветчиной и беконом, консервированный, концентрат, любой бренд |
370
|
518 | 31.8 | 8.5 | 78.4 |
| капуста морская |
60
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Салат из белокачанной капусты |
110
|
74.7 | 2 | 4 | 8.4 |
| Итого | 745 | 622.4 | 35.5 | 13.8 | 89.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 200 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого за день | 2818 | 1713.2 | 67 | 60.5 | 219.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками
173.6
12.1
12.7
2.2
10
Салат с ламинарией
43.9
3.3
2.2
2.5
27
Салат Скорость
91.3
2.8
4.6
9.1
11
Лучшие рационы
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-06-06
Калорийность: 1184 кКал
Интересные блоги
