Алена Аленка
02.05.2014 20:37
Алена Аленка
30.04.2014 20:51
Как-то так сегодня, на три с минусом. Прикреплен дневник питания
Алена Аленка
25.04.2014 23:24
Ну почему сладенького ОЧЕНЬ хочется именно вечером? Скоро буду ложиться спать в 19-00 чтобы не отходить от намеченного плана. Прикреплен дневник питания
Алена Аленка
25.04.2014 01:24
После праздников не могу взять себя в руки и дать желудку
отдохнуть. А тут грядут майские праздники!!!
Как их пережить не знаю !?!?!?
Как их пережить не знаю !?!?!?
Алена Аленка
25.04.2014 01:16
Калорийность - 163.2 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 13.2 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Лук репчатый | 79 г |
| Укроп | 21 г |
| Крабовые палочки | 301 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 401 г |
| Майонез «Провансаль» | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 163.2 кКал | 9.69% | |
| Белки | 8.2 г | 10.79% | |
| Жиры | 13.2 г | 23.57% | |
| Углеводы | 2.7 г | 1.23% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 72 г | 3.17% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
5.9%
b-car
5%
В1
1.7%
B2
3.7%
Холин
2.5%
B5
3.2%
B6
3.2%
B9
2.6%
B12
5.5%
C
10.2%
D
0.5%
E
34.7%
H
2.6%
вит.К
2.2%
PP
8.6%
Калий
4.9%
Ca
4.1%
Si
~
Mg
3.7%
Na
7.5%
P
7.8%
Cl
3.8%
Fe
2.7%
I
0.6%
Co
25%
Mn
4.3%
Cu
5.7%
Mo
6.6%
Se
9.3%
F
3%
Cr
31.1%
Zn
3.2%
Алена Аленка
25.04.2014 01:12
Калорийность - 110.6 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 8.4 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста пекинская | 700 г |
| курица отварная | 400 г |
| Перец сладкий | 250 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 500 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 400 г |
| Майонез «Провансаль» | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.6 кКал | 6.57% | |
| Белки | 4.7 г | 6.18% | |
| Жиры | 8.4 г | 15% | |
| Углеводы | 4.2 г | 1.92% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 81 г | 3.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
7.3%
b-car
6.3%
В1
3.3%
B2
3.3%
Холин
4.6%
B5
5.9%
B6
12.4%
B9
6.9%
B12
4.7%
C
37.4%
D
~
E
18.4%
H
5.2%
вит.К
11.6%
PP
17%
Калий
7.2%
Ca
3.4%
Si
~
Mg
3.8%
Na
3.8%
P
6.1%
Cl
1.3%
Fe
3.6%
I
1.2%
Co
40.2%
Mn
13.3%
Cu
6.7%
Mo
2%
Se
0.6%
F
0.9%
Cr
6.2%
Zn
5%
Алена Аленка
25.04.2014 01:07
Калорийность - 188.7 кКал; белки - 17 г; жиры - 12.6 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Скумбрия атлантическая | 1000 г |
| Горчица столовая | 11 г |
| Сахар, гранулированный | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 40 г |
| Чай черный байховый | 20 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 188.7 кКал | 11.21% | |
| Белки | 17 г | 22.37% | |
| Жиры | 12.6 г | 22.5% | |
| Углеводы | 1.9 г | 0.87% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 62 г | 2.73% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
26
A
1.1%
b-car
0%
В1
7.5%
B2
19.4%
Холин
0%
B5
16.5%
B6
36.7%
B9
2.1%
B12
366%
C
1.5%
D
147%
E
9.8%
H
0.4%
вит.К
4.4%
PP
54.2%
Калий
12.3%
Ca
6.1%
Si
~
Mg
13.9%
Na
116%
P
34.4%
Cl
102%
Fe
18.3%
I
27.5%
Co
189%
Mn
6.3%
Cu
20.8%
Mo
11%
Se
0%
F
32.1%
Cr
101%
Zn
5.6%
Алена Аленка
24.04.2014 18:52
Калорийность - 95.4 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 15.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 180 г |
| Тыква (Варка без слива) | 500 г |
| Сахар, гранулированный | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Мелко нарезать тыкву и 5 минут поварить в кипящем молоке. Промыть и ошпарить кипятком пшено. Высыпать его в молоко тыквой, слегка подсолить, положить сахар. Варить минут 20 под крышкой на слабом огне. Не мешайте, чтобы каша получилась рассыпчатой. Готовую кашу на 20 минут потавить в легка подогретую духовку.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.4 кКал | 5.67% | |
| Белки | 3.5 г | 4.61% | |
| Жиры | 2.1 г | 3.75% | |
| Углеводы | 15.7 г | 7.17% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 77 г | 3.39% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
13.5%
b-car
13%
В1
5.5%
B2
5.2%
Холин
2.1%
B5
7.2%
B6
7.6%
B9
3.7%
B12
6%
C
2.1%
D
0.2%
E
1.8%
H
2.9%
вит.К
~
PP
7.1%
Калий
7.6%
Ca
6.4%
Si
~
Mg
6.2%
Na
2%
P
10.7%
Cl
2.7%
Fe
3.6%
I
3.5%
Co
21.4%
Mn
8.5%
Cu
14.6%
Mo
7.5%
Se
1.6%
F
1.3%
Cr
2.6%
Zn
4.6%
Новые рецепты
Картофельная запеканка
217.8
13.3
7.8
23.4
12
Сырники в духовке
196.7
15.1
5.4
21.3
5
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Лучшие рационы
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
2024-06-06
Калорийность: 1301 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1360 кКал
Интересные блоги
