Варвара ВАРИНА
01.05.2015 18:29
Дневник питания и тренировок за 01.05.2015
Сегодня наелась шоколада.Отличное настроение.
Всех с майскими!
Всех с майскими!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Лукум сбивной |
28
|
88.5 | 0.2 | 0.2 | 22.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Арахис |
13
|
71.8 | 3.4 | 5.9 | 1.3 |
| Итого | 2676 | 455.8 | 31.4 | 20.4 | 34.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 184 | 208.9 | 6 | 10.8 | 20.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Салат из капусты |
160
|
106.2 | 2.6 | 6.4 | 9.3 |
| Батон рошен шоколадный |
13
|
58.5 | 0.5 | 2.5 | 8.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
175
|
113.8 | 5.6 | 6.3 | 8.4 |
| Сосиски говяжьи |
15
|
33.9 | 1.6 | 3 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
65
|
113.1 | 4.3 | 0.8 | 21.7 |
| Халва подсолнечная ванильная |
10
|
51.6 | 1.2 | 3 | 5.4 |
| Итого | 645 | 731.3 | 24 | 29.9 | 90.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с макарошками |
190
|
103 | 6.8 | 3.8 | 9.9 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Батон рошен шоколадный |
13
|
58.5 | 0.5 | 2.5 | 8.1 |
| Салат из капусты |
100
|
66.4 | 1.6 | 4 | 5.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
54
|
94 | 3.6 | 0.6 | 18 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
35
|
53.9 | 10.6 | 0.9 | 0 |
| Итого | 692 | 416.7 | 27.8 | 13.9 | 42.3 |
| Итого за день | 4197 | 1775.8 | 89.2 | 70.7 | 187.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
Новые рецепты
Супчик с морепродуктами с шампиньонами
63.8
7.9
2.7
1.7
14
Спагетти с тушенкой
134.7
6.7
5.8
13.9
2
Окрошка на тане
61.1
4.5
3.4
3
0
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
Лучшие рационы
