Варвара ВАРИНА
02.11.2014 20:26
Дневник питания и тренировок за 02.11.2014
Ура! наконец то я с ВАМИ!!!!Всем кто откликнулся и помог набрать
баллов огромное спасибо!Я ВАС ВСЕХ ОБОЖАЮ!
Отчитываюсь за время отсутствия на МЗР.
1.ВЕС78.8
2.питание интуитивное)))))
3. позволила себе спиртное(немного) снимала стресс-накипело!!!!
4.По вечерам грешила безе.(3 дня к ряду)(правда тоже в рамках не более 2х штук)
ТАК Я ПРОВЕЛА 3 ДНЯ БЕЗ МЗР
ВЕРНУЛАСЬ ,СЧАСТЛИВА БЕЗУМНО!!!!
ИДЕМ ДАЛЬШЕ К ЦЕЛИ!!!!!
ВСЕМ ПОЗИТИВНОГО НАСТРОЯ!!!!
Отчитываюсь за время отсутствия на МЗР.
1.ВЕС78.8
2.питание интуитивное)))))
3. позволила себе спиртное(немного) снимала стресс-накипело!!!!
4.По вечерам грешила безе.(3 дня к ряду)(правда тоже в рамках не более 2х штук)
ТАК Я ПРОВЕЛА 3 ДНЯ БЕЗ МЗР
ВЕРНУЛАСЬ ,СЧАСТЛИВА БЕЗУМНО!!!!
ИДЕМ ДАЛЬШЕ К ЦЕЛИ!!!!!
ВСЕМ ПОЗИТИВНОГО НАСТРОЯ!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
43
|
151.4 | 5.3 | 2.7 | 26.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2988 | 369.5 | 12.9 | 11.2 | 50.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 45 | 98 | 2.9 | 0.6 | 20.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Нототения мраморная (Припускание) |
160
|
207.4 | 21.9 | 13.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Свекла отварная по 1-76 |
120
|
57.6 | 2.2 | 0.1 | 11.8 |
| Сардельки свиные |
20
|
64.4 | 2 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 540 | 645.4 | 36.7 | 27.4 | 63.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
68
|
142.8 | 3.3 | 0.7 | 30.5 |
| Шампиньоны |
80
|
21.6 | 3.4 | 0.8 | 0.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
170
|
123.3 | 3.3 | 0.7 | 26 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Котлеты |
40
|
91 | 4 | 7.8 | 1.3 |
| Итого | 498 | 406.9 | 15.2 | 10.1 | 62.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Морковь (Припускание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 300 | 96.3 | 7.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого за день | 4451 | 1647.7 | 75.3 | 49.8 | 217.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
