Всем МЗРовцам привет!
Я возвращаюсь снова к подщету калорий. Вес набрала, но даже в таком весе мне комфортно. Причина возврата моё здоровье. Я сменила работу. Теперь работаю по сменам. Смена 12 часов. Работа на ногах. Итак работаю уже год. За год у меня появились проблемы со здоровьем. В частности появилась такая печалька как пяточная шпора. От ортопеда я услышала что это не что иное как отложение солей. Чему я конечно совсем не обрадовалась. Всегда думала что такая проблемма может начаться с определённого возраста, когда начинаются сбои всего организма. А мне 37 и вот никак не думала что это может случиться со мной. Побродив по интернету, поискала информацию выяснила, что отложение солей вызывает нарушенный обмен веществ,а это значит только то, что я что-то делаю не так. Итак в планах решения проблеммы вернуться к МЗР и подсчёту калории, чтобы снизить вес, контроль воды, кажется что без МЗР я стала недопивать свою норму, смена работы, правильно организовать график активность\отдых. Конечно на всё это понадобиться какое-то время, но это сделать просто необходимо, иначе ситуация будет только у усуглубляться. Принимайте снова в свои ряды! Рада буду видеть в гостях тех с кем знакома уже давно. Поддержка лишней не бывает.

Обнаружила что не могу закинуть в ленту фото с телефона. Может я чего то не заметила? Или такая функция не предусмотрена? Кто нибудь знает?

"Первая ночь"с МЗР-и я рассыпалась.
За время отсутствия здесь в моей жизни много всего произошло.Год был для меня очень сложным но я справилась.Как то изменилось все резко и в один день.Я сменила работу-теперь работаю на пекарне.Нужно ли писать о моей любви к хлебу?)))За 7 месяцев работы я прибавила 8 кило и стало уже совсем не комфортно.Работаю в дневную и в ночную смену.И если днем все понятно,то ночью я растерялась.Есть или не есть ночью?Вроде как физиологически организм должен ночью спать,то можно и не есть,но фактически у оргаанизма 12 часов рабочих,100% из которых на ногах.Возможно кто нибудь может поделиться своим "опытом".Задумалась над тем,чтоб разделить свой рацион на 40% ночью и 60% днем(потому как после ночи все равно просыпаюсь и ем).И вот ещё что заметила ночью проще отработать с углеводами ,причем,с простыми.К 3-4 часам утра когда совсем начинает валить с ног,спасает сладкий кофе и конфета-голова приходит в порядок и можно спокойно отработать до утра.Но вот правильно ли это?вопрос...Пока я для себя не поняла как приспособиться.И правильно ли на день будет оставлять белки и сложные углеводы?-ведь днем я отсыпаюсь после ночи.Пытаюсь понять как комфортно приспособить МЗР к новому режиму,чтобы чувствовать себя максимально комфортно.У кого какие соображения на этот счет?Делитесь!