Наталья
28.09.2020 20:05
Дневник питания за 28.09.2020
Просто дневник. Просто для себя. Просто чтобы не забывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт |
260
|
252.2 | 8.3 | 7.3 | 38.2 |
| творог 5% |
180
|
217.8 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Итого | 440 | 470 | 37 | 16 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны (готовые) |
1
|
135.1 | 4.9 | 0.6 | 27.6 |
| Гуляш из печени |
1
|
202.6 | 25 | 7.2 | 8.8 |
| Томатный сок |
1
|
78 | 0 | 0 | 19.3 |
| Итого | 833 | 415 | 29 | 7 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
200
|
56 | 6.2 | 0.2 | 4.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Летний |
0.5
|
238 | 6.4 | 11.1 | 27 |
| Итого | 880 | 437 | 45 | 12 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2493 | 1390 | 112 | 37 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ekstre~
28.09.2020 20:12
