Stefanie
14.04.2014 21:42
Дневник питания и тренировок за 14.04.2014
Вроде бы все хорошо, и вкусно, и калорий не очень много, и
белков достаточно, но витаминчиков и жиров не хватает((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Морковь желтая |
200
|
60 | 2.6 | 0.2 | 12.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Итого | 462 | 297.2 | 15.3 | 7.3 | 43.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Хек (Припускание) |
120
|
88.4 | 17.1 | 2.2 | 0 |
| Итого | 270 | 239.8 | 23.4 | 3.9 | 27.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Итого | 130 | 143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка отварная |
160
|
216 | 40 | 3.2 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
4500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4992 | 383.1 | 51.2 | 12.5 | 8.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Варка) |
120
|
132.7 | 21.8 | 4.7 | 0.9 |
| Итого | 120 | 132.7 | 21.8 | 4.7 | 0.9 |
| Итого за день | 5974 | 1201.9 | 140.3 | 29.1 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Новые рецепты
