Ната
03.06.2014 16:53
Дневник питания и тренировок за 03.06.2014
Ну очень даже не плохой день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| Итого | 560 | 350.8 | 16.8 | 20.3 | 25.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 480 | 100.6 | 3 | 1.8 | 17.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| салат овощной |
100
|
72.7 | 1 | 5.8 | 4.2 |
| Говядина 1 кат. |
100
|
218 | 18.6 | 16 | 0 |
| Итого | 620 | 398.5 | 20.8 | 28.9 | 13.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| булка сдобная |
100
|
271.5 | 7.5 | 5 | 49.2 |
| Итого | 500 | 271.5 | 7.5 | 5 | 49.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат овощной |
100
|
72.7 | 1 | 5.8 | 4.2 |
| камбала жареная |
100
|
130.2 | 13.2 | 8.3 | 0.6 |
| Итого | 600 | 202.9 | 14.2 | 14.1 | 4.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Алфавит классик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций d3 никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3162 | 1254.3 | 62.5 | 62.1 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
