Девочки, подскажите, когда учитываем кашу, например овсянную, вес указываем крупы или уже готового продукта?

Добрый день! Я новичок. История моего стройнения началась 25 января. В этот день я пошла в тренажерный зал. На сегодняшний день удалось скинуть 23 кг. Сейчас вес "стоит". В зал не хожу. Активно занимаюсь ходьбой и бегом 2 раза в день. Слежу за питанием, но бжу не считала.