Дневник питания и тренировок за 20.07.2015

Добрались мои ручки до баклажан наконец-то! Буду вечером жарить их на сковородке-гриль. Вчера на свой страх и риск попробовала арбуз С улыбкой

Вроде пока без последствий, жива, ничего не болит. Перебор по жирам- думаю, не страшно, на прошлой неделе был недобор.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	42	104.2	3.7	1.4	18.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	16	63.8	0.2	1.2	13.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	473	359.2	10.8	20.6	31.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Солнечные ванны (витамин D), мин.	15	0	0	0	0
Итого	165	1.5	0.2	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	200	172	3.4	0.2	36
Сардина атлантическая, консервы в масле	80	166.4	19.7	9.2	0
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	570	360	24.1	9.5	39.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Пирожки печеные простые, по 2-188	70	175	8.9	5.1	23.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Пампушки с чесноком	20	43.1	1.2	0.8	8.4
Сырный соус	10	14.2	0.6	1.1	0.6
Итого	450	233.7	10.8	7	32.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)	100	172.1	19.8	10.2	0.1
Салат из помидоров и огурцов	230	109.7	2.3	7.1	8.3
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	150	124.5	4.4	6.8	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	730	408.8	26.5	24.1	20.2