Дневник питания и тренировок за 09.07.2015

Сегодня много белков и жиров получилось. На обед ела вчерашнюю пиццу, утром суп, вечером
вареную кукурузу и куриное суфле по рецепту с сайта, и еще черешню.На тренировку не пошла, заниматься в зале в +38 без кондиционера нереально. Хорошо, что завтра температура вроде начнет снижаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с яичной лапшой	320	138.2	10.9	9.6	2.2
Пшеничный хлеб с отрубями	22	54.6	1.9	0.7	9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	600	225.2	12.9	10.4	19.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Солнечные ванны (витамин D), мин.	15	0	0	0	0
Итого	365	1.5	0.2	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца	260	519	25.2	29.6	40
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	735	531.5	25.8	29.7	42.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Персик	70	31.5	0.6	0.1	6.7
Итого	420	33	0.8	0.1	6.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью	250	242.5	8.4	3.5	47.5
Куриное суфле	180	326	36.9	15.5	9.5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	630	568.5	45.3	19	57.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	400	104	2.2	0.8	21.2
Итого за день	3150	1459.2	77	67	147.1