Svetlana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Svetlana

23.04.2014 11:43

Дневник питания и тренировок за 22.04.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша из овсяных хлопьев	300	213.9	8.4	4.2	35.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	450	215.4	8.4	4.2	35.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожная масса 1%	155	201.3	27.9	4.5	11.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Итого	365	268.1	29.8	10	13.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая вязкая	160	134.7	5.4	1.4	25
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец маринованный	160	25.8	4.5	0	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	570	241.8	16.3	7.2	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриное филе под сыром	100	167	27	6	1.1
Квас хлебный	230	62.1	0.5	0	12
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
рис отварной	100	91.6	2.3	0.8	18.8
Итого	650	438.8	31.3	16.9	37.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	67	28.8	0.6	0.1	5.4
Витамины при похудении Направит	1	0	0	0	0
Итого	68	28.8	0.6	0.1	5.4
Итого за день	2103	1193.8	86.5	38.6	119.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

вскапывание грядок

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 328.8 ккал

Время: 60 мин

Новые рецепты

Котлеты куриные с кабачком

Автор Светлана

Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром

Автор Алла

Сырники в духовке

Автор Диана Шкутова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Валентина

Калорийность: 1301 кКал

Витамины и минералы: 89%

Светлана.

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1380 кКал

Витамины и минералы: 90%