Svetlana
17.04.2014 22:41

Дневник питания и тренировок за 17.04.2014

Недобор всего

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша молочная рисовая
300
174 4.8 3.3 31.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
26
60.3 1.5 0.3 12.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
65
26 2 0.1 4.2
Огурец парниковый
10
1.1 0.1 0 0.2
Сельдерей
21
2.7 0.2 0 0.4
Корейка копчено-запеченная (свинина)
12
57 1.2 5.8 0
Помидор (томат), парниковый
38
5.3 0.2 0 1.4
Яблоко
29
13.6 0.1 0.1 2.8
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
каша из овсяной крупы
130
112.6 4 2.1 19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Варенье из вишни без косточек
25
54.9 0.1 0 14.5
рахат-лукум
9
28.4 0.1 0.1 7.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
150
40.5 0.3 0 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень говяжья тушеная
150
193.5 20.4 8.1 9.3
Яблоко
29
13.6 0.1 0.1 2.8
Сельдерей
20
2.6 0.2 0 0.4
Огурец парниковый
9
1 0.1 0 0.2
Горошек зеленый. Консервы
64
25.6 2 0.1 4.2
Корейка копчено-запеченная (свинина)
12
57 1.2 5.8 0
Помидор (томат), парниковый
38
5.3 0.2 0 1.4
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.
20
47.8 0 0 0.3
Томаты маринованные
60
9.2 1 0.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты