Svetlana
15.04.2014 14:08
Дневник питания и тренировок за 15.04.2014
Ура! Сегодня на весах -500 гр!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
110 | 8.5 | 7.8 | 1.5 |
| каша из овсяной крупы |
170
|
147.2 | 5.3 | 2.7 | 25.5 |
| Итого | 450 | 259.6 | 13.8 | 10.5 | 27.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сушки простые из муки в/с |
25
|
84.8 | 2.7 | 0.3 | 17.8 |
| Итого | 245 | 154 | 3 | 0.3 | 34.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель отварной |
120
|
45.5 | 1.2 | 0.2 | 9.6 |
| Сельдь атлантическая жирная |
100
|
248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Томаты маринованные |
100
|
15.4 | 1.7 | 0.2 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лук маринованный |
14
|
11.5 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 597 | 352.3 | 20.9 | 23.6 | 13.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| рахат-лукум |
9
|
28.4 | 0.1 | 0.1 | 7.1 |
| Сельдь атлантическая жирная |
21
|
52.1 | 3.7 | 4.1 | 0 |
| Лук маринованный |
7
|
5.8 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 107 | 94 | 4.4 | 4.6 | 9.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| каша гречневая вязкая |
90
|
75.8 | 3.1 | 0.8 | 14 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| котлеты куриные по-албански |
100
|
192.9 | 17.3 | 9.7 | 9.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
20
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 601 | 299.2 | 21.8 | 10.8 | 28.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| антиоксикапс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2001 | 1154.8 | 63.4 | 49.5 | 114.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 242.9 ккал
Время: 20 мин
2
2
Татьяна
15.04.2014 14:29
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
Svetlana
15.04.2014 14:30
Спасибо!
Новые рецепты
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
187.3
19.5
5.1
14.6
5
Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи
41.3
1
2.1
4.5
10
Пирог Чизбургер
160.4
11.1
5.2
17.5
0
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
Лучшие рационы
