Дневник питания и тренировок за 03.07.2015 Вес пошел вниз!

Сегодня был день без пилатеса,на занятие я не успела,так как была на курсах.... Хорошо, что хоть утром успела сделать бодифлекс, все хоть какая-то физическая нагрузка)))
С рационом по прежнему не получается,думала что сегодня будет много белка,но снова все показатели в красном цвете((( Но зато весы утром показали уменьшение веса на 1,6 кг! На работе сегодня тетки наши говорили,что видно,что я похудела,хотя я изменений еще не заметила никаких, ни по одежде, ни по фигуре, разве,что живот подтянулся))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Икра кабачковая по 1-92	80	62.4	1	3.8	6.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	680	148.8	7.8	9.6	7.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Желе творожное с клубникой	130	71.9	11.1	1.2	3.5
Итого	630	71.9	11.1	1.2	3.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "7 оттенков зеленого"	150	60.9	2.4	3.2	5.6
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	200	140.3	8.8	9	5.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	150	42	0.2	0	10.5
Пудинг из творога 9%-ного, по 1-334	120	268.8	16.7	11.5	24.1
Итого	520	310.8	16.8	11.5	34.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
кофе растворимый, с молоком 1,5%	250	30.5	2	1	3.3
Салат "7 оттенков зеленого"	150	60.9	2.4	3.2	5.6
Огурец маринованный	200	32.2	5.6	0	2.6
Голубцы ленивые в СВЧ	70	94.9	9.1	4.3	5
Итого	920	218.5	19.1	8.4	16.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Молочно-клубничное желе	140	63.8	4.1	2.5	6
Отруби овсяные со льном	30	38.7	3.2	0.8	5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Итого	570	170	11.8	5.6	18.2
Итого за день	3520	1051.5	75.1	45.2	85.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бодифлекс

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 142.4 ккал

Время: 15 мин

Мария Кременчуцкая 04.07.2015 02:26

а что это за салат "7 оттенков зеленого"?

Rosali (Ирина) 04.07.2015 09:44

Мария Кременчуцкая, овощной салат,туда входит огурец,лук зеленый,укроп,петрушка,базилик, салат. Все ингредиенты тщательно моются, режутся и смешиваются. Заправляется растительным маслом или салатной заправкой на ваш вкус.

Мария Кременчуцкая 04.07.2015 23:50

а масла сколько добавляете? Я тоже примерно такие салаты делаю, но растительное масло всегда слишком много калорий дает

Rosali (Ирина) 05.07.2015 00:14

Мария Кременчуцкая, масла минимум - всего 1 столовая ложка,а это,если взвесить на весах, всего 6-7 грамм. На 200-300 грамм готового салата,это минимум, калорийность сильно не повышает, но жирорастворимые витамины усваиваются лучше