Маленькая Панда
25.04.2014 09:27
Дневник питания и тренировок за 25.04.2014
ориентировочно на сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мюсли мультифрукт |
50
|
131.8 | 3.8 | 3 | 22.9 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| окрошка (без жидкости) |
300
|
301.8 | 15.9 | 22.2 | 9.6 |
| Итого | 1150 | 553.6 | 28.7 | 28.2 | 44.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щавелевый суп |
200
|
34.8 | 2 | 1 | 4.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 530 | 69.1 | 5.7 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| окрошка (без жидкости) |
300
|
301.8 | 15.9 | 22.2 | 9.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Итого | 850 | 415.8 | 20.2 | 22.9 | 32.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
207.5 | 18.9 | 13.7 | 1.7 |
| Итого | 600 | 321.5 | 23.2 | 14.4 | 24.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат овощной |
300
|
159.9 | 3.3 | 10.8 | 12 |
| Сушки простые из муки в/с |
50
|
169.5 | 5.4 | 0.6 | 35.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 329.4 | 8.7 | 11.4 | 47.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 4083 | 1444.9 | 80.1 | 50.4 | 160.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Маш с цветной капустой
84.4
5.1
2.3
10.6
12
Смузи огуречный
11.7
0.4
0.1
2
43
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Лучшие рационы
