Светланаё
13.12.2023 16:35
Дневник питания за 13.12.2023
Сегодня проснулась с заложенным носом. После обеда состояние не
очень, но температуры нет. Питание пошло не по плану. Надо сегодня
с вечера запланировать. Активность совсем маленькая, не стала
тренировку делать. Только ходьба 8000 шагов. К сожалению прилечь и
отдохнуть никак не получается... а так хотелось...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Рисовая каша |
205
|
157 | 3.7 | 1 | 33.4 |
| Варенье из клубники |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.7 |
| Халва подсолнечная ванильная |
50
|
258.1 | 5.8 | 14.9 | 27 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
32
|
75.2 | 2.5 | 0.3 | 15.5 |
| Яблоко Гренни Смит |
215
|
124.7 | 0.9 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 1022 | 741 | 13 | 29 | 102 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
38
|
195.3 | 3.8 | 20 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
101
|
58.6 | 0.4 | 0.2 | 10.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 687 | 330 | 10 | 25 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с фриками |
413
|
184.2 | 11.2 | 7.8 | 16.9 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
100
|
232 | 26 | 13.4 | 0 |
| Салат из краснокочанной капусты |
123
|
106.3 | 1.2 | 7.9 | 7.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1138 | 525 | 38 | 29 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 515 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
112
|
60.5 | 3.2 | 2.8 | 5.4 |
| Итого | 137 | 118 | 4 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны с сыром |
58
|
120.4 | 4.9 | 5.5 | 12.1 |
| Сосиски, молочные |
75
|
195.8 | 8.3 | 17.9 | 0.3 |
| Итого | 633 | 316 | 13 | 23 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5132 | 2121 | 82 | 118 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Вероника Печерская
13.12.2023 16:37
Выздоравливайте! Тоже сегодня похожее состояние, пренеприятно
Светланаё
13.12.2023 16:40
Вероника
Печерская, спасибо
и вам здоровья)
и вам здоровья)
Вероника Печерская
13.12.2023 16:52
Светланаё, спасибочки
