O. М.
06.08.2014 18:56
Дневник питания и тренировок за 06.08.2014
Напал противный жор. Спасает, что с утра хорошо потренировалась и
что дома нет арбуза 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
75
|
102 | 15.8 | 3 | 2.3 |
| Простокваша обезжиренная |
70
|
21 | 2.1 | 0 | 2.7 |
| Нектарин |
260
|
114.4 | 2.8 | 0.8 | 23 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.3 | 2.3 | 0.7 | 2.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
8
|
46.6 | 1.5 | 4 | 1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Слива (садовая) |
20
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Сухари армейские, ржаные |
35
|
102.9 | 4 | 0.7 | 19.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
30
|
13.2 | 0.9 | 0.4 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
| Сыр каунасский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
35
|
88.6 | 9.9 | 5.1 | 0 |
| Мороженое банановое |
100
|
65.7 | 2.5 | 0.2 | 13 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
10
|
58.7 | 2.4 | 5 | 1.3 |
| Арбуз |
660
|
178.2 | 4.6 | 0.7 | 38.3 |
| Салат огурцы-помидоры |
450
|
68.4 | 3.2 | 0.9 | 13.1 |
| Итого | 4113 | 1295 | 80.1 | 44 | 141.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домляма |
250
|
66.5 | 2.8 | 0.5 | 12.5 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
180
|
277.2 | 54.7 | 4.8 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
40
|
27.2 | 2 | 1.3 | 1.4 |
| Итого | 470 | 370.9 | 59.5 | 6.6 | 13.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домляма |
200
|
53.2 | 2.2 | 0.4 | 10 |
| Мороженое персиковое |
150
|
49.8 | 3.5 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 350 | 103 | 5.7 | 0.6 | 18.4 |
| Итого за день | 4933 | 1820.4 | 145.5 | 55.7 | 181.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катание на роликах (Endomondo)
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 688.3 ккал
Время: 80 мин
1
4
Серафима
06.08.2014 19:23
А может арбуз бы спас от жоры
Валентина Керн
06.08.2014 19:50
очень хочется арбуза, но , думаю, они еще не совсем спелые
Екатерина Базина
06.08.2014 20:06
У нас очень вкусные, но по составу витамин с и кк, больше 500 гр не
съешь - сразу за границей калорийности
Интересные блоги
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
04-06-2024
Дневник питания за 04.06.2024
Половинку шоколадки с чаем уничтожила. Кондиционер...
Новые рецепты
Салат с треской, булгуром и овощами гриль
119.4
9.9
5.4
7.4
13
Закуска из яблока и овощей
28.8
0.9
0.2
5.6
38
Суп щавелевый с помидором
48.4
4.6
2
3
12
Лучшие рационы
