Дневник питания и тренировок за 01.07.2014

Сегодня впервые "недоед", но зато в поликлинике 5 часов "пересед" С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Пшеничные отруби	5	8.1	0.8	0.2	0.7
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	5	29.1	1	2.5	0.6
Семга соленая	60	121.2	13.5	7.5	0
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Ацидофилин 1%	90	36	2.7	0.9	3.6
Пшеничные зародышевые хлопья	4	13.2	1.1	0.4	1.3
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	2449	523.4	36	29.4	27.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Простокваша обезжиренная	260	78	7.8	0.1	9.9
Борщ	300	118.5	9.3	0.9	18.3
Сухари армейские, ржаные	10	29.4	1.1	0.2	5.6
Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный	45	143.6	4.1	10.4	8.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	18	104.8	3.5	9	2.3
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Салат из корня сельдерея	150	86.9	2.1	3.5	12.6
Чавыча, копченая (засоленная лососина), стандартная	40	46.8	7.3	1.7	0
Итого	973	673.6	36.2	26.2	70.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	100	154	30.4	2.7	0
Салат из корня сельдерея	100	57.9	1.4	2.3	8.4
Итого	200	211.9	31.8	5	8.4
Итого за день	3622	1311.6	100.5	56	97.3