Дневник питания за 03.05.2024

Прошел меньше 10000 шагов, но хотя бы вышел из дома ненадолго...
Вечером начал много есть, но видимо из-за того что немного походил, за день по калориям получилось 100% от нормы... по углеводам как всегда 152%, уже не знаю что надо мне убрать чтобы было 100%...
+ По весу заметил, что стабильно уже -1 кг. от начального веса, который был 2 недели назад...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
жареная картошка	133	270.4	4.9	14.1	33
йогурт zvonka	325	308.8	9.8	10.4	52
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	36	108	3.2	0.7	23.8
Итого	494	687	17	25	108

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	170	287.3	30.6	15.3	5.1
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	65	195	5.9	1.3	42.9
Итого	235	482	36	16	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба выборгская с маком	110	334.4	8.3	5.7	61.1
Итого	110	334	8	5	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Кадинский	50	101	3.4	0.3	21.1
Холодник	600	181.8	12	8.4	15
Блин с Творогом [Русские Блины]	50	129	4.2	6.8	13.6
Итого	700	411	19	15	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Fuze шоколад	1	140	8	6.4	18.8
Итого	40	140	8	6	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оливье	45	42.8	3.2	1.8	3.2
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	18	54	1.6	0.4	11.9
Итого	63	96	4	2	15
Итого за день	1642	2152	94	71	301

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 04.05.2024 09:24

Результат есть. Молодец!

Катерина 04.05.2024 09:32

Сдоба с маком всю картину испортила

Вова 04.05.2024 09:36

Катерина, Да, сейчас же пасха, из-за этого пришлось съесть небольшой кусочек, и оказывается столько калорий в этой булочке)

Катерина 04.05.2024 09:42

Вова, пасха завтра, если что😄

Радмира 04.05.2024 09:47

Катерина, точнее сегодня в полночь начнётся Пасха 🙂. После с 24:00 можно расгавляться🙂

Арина 04.05.2024 10:13

Ой да, Пасхи такие дорогие в плане калорий😁да и не только калорий😁😁😁
Но удержаться тоже не могу. Вкус детства и праздника чтоли 🤔😁

Катерина 04.05.2024 12:33

Радмира, мой дядя был очень набожный, жил в Москве, в ночь на пасху службу отстоит, потом в 6 утра нас разбудил, налил по рюмке рома и по яйцу, я как раз в это время у них была в отпуске, так что!🥂

Радмира 04.05.2024 12:50

Арина, а у меня калорий мало я достала мороженые фрукты там у меня яблоки смородина виноград персики сливы смешала с двумя яйцами засыпала разрыхлитель добавила муки соевой можно любую 40 г немного подсластителя массу немножко развела кефиром залила в форму запекла в микроволновке буквально 14 минут кекс готов кулич готов. Ещё разрезала на несколько коржей промазала творогом со смородиной вкус прям кулича обалденный.😁

Арина 04.05.2024 13:15

Радмира, хороший рецепт, возьму на заметку👍
Но пасха творожная конечно ван лав😁😁😁

Радмира 04.05.2024 13:19

Арина, творожная да💥💯, мне тоже такое можно только сухафрукты курагу можно добавить

Марина 04.05.2024 14:51

Радмира, идея!🤩😄👍 Спасибо)) Низкокалорийка🎉🎉🎉❗❗❗

Радмира 04.05.2024 15:20

Марина, 😀

Анна 05.05.2024 01:24

Я бы убрала хлебцы в каждом приеме пищи. Добавленный сахар (в йогурте судя по бжу он есть). Это по вопросу углеводов

Анна 05.05.2024 01:26

Радмира, ой как вкусно у вас получилось! А я промучилась со своей духовкой. Надо было тоже в микроволновке печь !

Ирина 05.05.2024 01:28

Поздравляю с первым достижением! Удачи!

Вова 05.05.2024 10:07

Анна, я уже не знаю, с чем тогда есть что-то)
Раньше ел с хлебом, мне писали что надо убрать хлеб, и заменить его хлебцами) А чем заменить хлебцы можно?)

Анна 10.05.2024 19:18

Вова, картошку ещё жареную не есть каждый день. Раз в неделю можно)