Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крабовый салат |
170
|
199.2 | 10.2 | 11.7 | 12.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
55
|
35.8 | 1.8 | 2 | 2.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару) |
54
|
120.6 | 2.8 | 0.2 | 26.4 |
Итого | 459 | 359 | 14 | 13 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горячие бутерброд с цельнозерным хлебом |
100
|
316.2 | 12.5 | 21.4 | 17 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Итого | 600 | 389 | 16 | 25 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной |
100
|
139 | 1.9 | 8.2 | 14.5 |
Тушёная капуста |
100
|
30.3 | 1.7 | 0.2 | 5.4 |
Бедро жареное |
100
|
227.2 | 16.3 | 16.7 | 1.3 |
Конфеты неглазированные трюфель без сахара |
22
|
112.2 | 1.4 | 8.8 | 3.3 |
Помидоры в майонезе с луком |
180
|
82.8 | 3.4 | 2.7 | 12.1 |
Итого | 502 | 591 | 24 | 36 | 36 |
Итого за день | 1561 | 1339 | 55 | 75 | 102 |
Итог |
|
Количество шагов |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клетчатка |
20
|
50.6 | 3 | 0.9 | 7.7 |
Мандарин (Мытьё, нарезка) |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
Итого | 1125 | 85 | 4 | 1 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
50
|
103.5 | 14.9 | 4.5 | 0 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Хлеб клетчатка и лук |
25
|
36.5 | 3.2 | 1.4 | 2.8 |
Итого | 685 | 328 | 28 | 14 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с яйцом |
477
|
189.4 | 11.9 | 6.7 | 21.9 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
Бёдра и голень гриль |
55
|
96 | 6.8 | 7.2 | 1.1 |
Клетчатка |
35
|
88.6 | 5.3 | 1.5 | 13.5 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 777 | 628 | 34 | 24 | 67 |
Итого за день | 2587 | 1041 | 67 | 39 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик (Мытьё, нарезка) |
64
|
28.8 | 0.6 | 0.1 | 6.1 |
Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
50
|
58.9 | 9.9 | 2.1 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
Апельсин (Мытьё, нарезка) |
146
|
62.8 | 1.3 | 0.3 | 11.8 |
Морковь по-корейски [Рестория] |
80
|
63.8 | 1.2 | 3 | 7.7 |
Мороженое эскимо с миндалем без сахара, Снек фабрик |
60
|
204 | 5.4 | 15.6 | 7.8 |
Кукурузные палочки без сахара с витаминами Вкусвилл |
10
|
33.6 | 0.8 | 0.1 | 7.1 |
Итого | 573 | 495 | 20 | 21 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Башкирские пельмени приготовленные |
300
|
575.4 | 53.4 | 15 | 56.7 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
35
|
38.5 | 7.7 | 0.2 | 1.2 |
Морковь по-корейски [Рестория] |
35
|
27.9 | 0.5 | 1.3 | 3.4 |
Пиво безалкогольное Frau Danre |
500
|
100 | 0 | 0 | 20 |
Чипсы твистер twister |
30
|
165 | 1.7 | 11.1 | 14.4 |
Итого | 912 | 910 | 63 | 27 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
Итого | 20 | 111 | 6 | 9 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое молочное протеиновое Bombbar Пралине с карамелью без сахара |
100
|
150 | 9 | 7 | 12 |
Итого | 100 | 150 | 9 | 7 | 12 |
Итого за день | 1605 | 1667 | 98 | 66 | 159 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Редис (Мытьё, нарезка) |
56
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
38
|
17.9 | 0.2 | 0.2 | 3.7 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
35
|
35.3 | 1.5 | 0.4 | 6.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
Итого | 2115 | 324 | 19 | 14 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
70
|
50.5 | 1.3 | 0.2 | 10.7 |
Минтай (Жарка) |
100
|
57.3 | 12.9 | 0.6 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Шурпа с курицей |
350
|
279.7 | 16.5 | 15.4 | 17.5 |
Итого | 720 | 542 | 37 | 19 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отруби в молоке |
140
|
129.6 | 6.4 | 3.4 | 15.1 |
Апельсин (Мытьё, нарезка) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Салат крабовый с луком зелёным |
200
|
407.6 | 19.2 | 26.6 | 22.2 |
Итого | 440 | 580 | 26 | 30 | 45 |
Итого за день | 3275 | 1447 | 84 | 64 | 127 |
Яйцо куриное (Запекание) | 114 г |
Гречневая мука (Запекание) | 100 г |
Кефир 1% жирности (Запекание) | 100 г |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 100 г |
Картофель (Жарка из варёного в кожуре) | 100 г |
Сосиски "Детям" | 80 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 205.2 кКал | 12.19% | |
Белки | 13.3 г | 17.5% | |
Жиры | 9 г | 16.07% | |
Углеводы | 17.2 г | 7.85% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
Вода | 59 г | 2.6% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 404 | 36 | 0 | 4 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Торт Шок банан с соей |
100
|
149 | 12.5 | 3.9 | 15.3 |
Огурец помидором и яйцом заправленный творожком |
500
|
254 | 25.5 | 11.5 | 12.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Итого | 870 | 534 | 41 | 18 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Белевская пастила с вишней без добавления сахара |
50
|
138 | 2 | 0 | 32.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Итого | 150 | 192 | 4 | 2 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец помидором и яйцом заправленный творожком |
500
|
254 | 25.5 | 11.5 | 12.5 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
Торт Шок банан с соей |
90
|
134.1 | 11.3 | 3.5 | 13.8 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
Итого | 718 | 453 | 39 | 17 | 35 |
Итого за день | 2142 | 1215 | 85 | 41 | 120 |