Радмира
10.06.2024 10:30
С утра проснулась отёки, через пару часов на руках спали отёки. Поздно вечером в 21:00 пила кофе с шоколадными неглазированами трюфелем без сахара, вечером купила, утром ещё вспомнила что забыла выпить таблетку думала, ну всё, наверное высокий будет сахар. Слава богу всё обошлось, сахар 5,4 на удивление, Так как поздно вечером ела курицу, наверное всё-таки поэтому всю ночь мучили кошмары.🥴

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовый салат
170
199.2 10.2 11.7 12.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
55
35.8 1.8 2 2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару)
54
120.6 2.8 0.2 26.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горячие бутерброд с цельнозерным хлебом
100
316.2 12.5 21.4 17
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
65 3.2 3.6 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной
100
139 1.9 8.2 14.5
Тушёная капуста
100
30.3 1.7 0.2 5.4
Бедро жареное
100
227.2 16.3 16.7 1.3
Конфеты неглазированные трюфель без сахара
22
112.2 1.4 8.8 3.3
Помидоры в майонезе с луком
180
82.8 3.4 2.7 12.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радмира
06.06.2024 07:10
Пару лет я хотела подработать и работодатель сказал что нужна карта альфа-банка у моей родственницы была карта альфа-банка я не стала заводить себе, а ей она была без нужды и она мне отдала эту карту. Я только привязала на неё свой номер, пользовалась я недолго и отдала назад карту, но дело в том что моя родственница и я забыли про эту карту и не отвязали мой номер.
И вдруг произошёл такой случай 😱
Мне буквально на днях приходят SMS что закрыт какой-то счёт сначала я проигнорировала думала но опять наверное какие-то спамы но когда мне пришло второе SMS и там назвали имя отчество я задумалась что она знакомое имя отчество и сразу подумал на свою родственницу начала ей звонить.
Оказывается мои родственницы пришло SMS что у неё на госуслугах поменялся номер и на альфа-банковской карте открыли счёт.
Оказывается мошенники взломали её госуслуги и поменяли на мой номер телефона хотя мой личный кабинет госуслуг был уже привязан на мой номер телефона как такое могло произойти и вдобавок они ещё открыли на её карте альфа-банка счёт социальный видать кредит они не могли у неё взять так как моя родственница не работает возможно из-за этого и оказывается как я уже говорила мы совсем забыли что когда-то был привязан мой телефон к её Альфа банковской карте.
Вы представляете моя родственница не разобравшись со мной разругалась и начала подозревать меня, что я хакер, что я взломала её личный кабинет госуслуг, ну слава богу мы всё выяснили и вместе пошли вчера в полицию написали заявление.
Так что будьте осторожны, нет теперь доверия альфа-банку, нет теперь доверия госуслугам, их могут взломать и легко завладеть вашими данными и вашим деньгами.
 7 
 55
Радмира
04.06.2024 05:50
Ну наконец-то лето и походы и прогулки увеличились в два раза.
Итак отчёт за два дня.
Вчера открыла сезон купания, в реке ополоснулась и проплыла два метра, вода всё таки холодновата.
Ну а натопала нормальненько😀.
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
 3 
Радмира
29.05.2024 00:00
Сегодня низкая калорийность. А это от того, что я в аптеке при купила клетчатку в виде гранул, очень вкусные с кефиром, йогуртом, молоком, в общем любым напитком.
Насыщает так, что есть не хочется.
Вот такие.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Клетчатка
20
50.6 3 0.9 7.7
Мандарин (Мытьё, нарезка)
80
30.4 0.6 0.2 6
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
50
103.5 14.9 4.5 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.4 9.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Хлеб клетчатка и лук
25
36.5 3.2 1.4 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с яйцом
477
189.4 11.9 6.7 21.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Бёдра и голень гриль
55
96 6.8 7.2 1.1
Клетчатка
35
88.6 5.3 1.5 13.5
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Радмира
24.05.2024 09:37
Ну сегодня дорвалась, себя только успокаиваю, что это только один день перебор с калориями.
В этот день у меня и безалкогольное пиво и мороженое без сахара, и кукурузные палочки без сахара с витаминами, ну в общем-то слава богу на сахар в крови это не повлияло, с утра натощак сахар норм Пятёрочка.😊😀
А это фотки нашего города. Закат в нашем провинциальном городке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик (Мытьё, нарезка)
64
28.8 0.6 0.1 6.1
Куриный окорочок (Жарка окорочка)
50
58.9 9.9 2.1 0.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)
63
29.6 0.3 0.3 6.2
Апельсин (Мытьё, нарезка)
146
62.8 1.3 0.3 11.8
Морковь по-корейски [Рестория]
80
63.8 1.2 3 7.7
Мороженое эскимо с миндалем без сахара, Снек фабрик
60
204 5.4 15.6 7.8
Кукурузные палочки без сахара с витаминами Вкусвилл
10
33.6 0.8 0.1 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Башкирские пельмени приготовленные
300
575.4 53.4 15 56.7
Укроп (Мытьё, нарезка)
6
2.4 0.2 0 0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
6
1.4 0.1 0 0.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
35
38.5 7.7 0.2 1.2
Морковь по-корейски [Рестория]
35
27.9 0.5 1.3 3.4
Пиво безалкогольное Frau Danre
500
100 0 0 20
Чипсы твистер twister
30
165 1.7 11.1 14.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое молочное протеиновое Bombbar Пралине с карамелью без сахара
100
150 9 7 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 5
Радмира
20.05.2024 23:09
Надоела курица и рыбу 🐟🐟🐟 дня три могу есть, не больше.
Последние дни делаю салат с крабовыми палочками добавляю зелень, огурец, лук зелёный или репчатый сытно, правда калорийно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
106
168.2 13.6 12.3 0.7
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1
Редис (Мытьё, нарезка)
56
11.2 0.7 0.1 1.9
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
60
26.4 0.5 0.1 5.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)
38
17.9 0.2 0.2 3.7
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
35
35.3 1.5 0.4 6.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
35
18.9 1 0.9 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
70
50.5 1.3 0.2 10.7
Минтай (Жарка)
100
57.3 12.9 0.6 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Шурпа с курицей
350
279.7 16.5 15.4 17.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби в молоке
140
129.6 6.4 3.4 15.1
Апельсин (Мытьё, нарезка)
100
43 0.9 0.2 8.1
Салат крабовый с луком зелёным
200
407.6 19.2 26.6 22.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Радмира
06.05.2024 13:23
Калорийность - 205.2 кКал; белки - 13.3 г; жиры - 9 г; углеводы - 17.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 114 г
Гречневая мука (Запекание) 100 г
Кефир 1% жирности (Запекание) 100 г
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве 100 г
Картофель (Жарка из варёного в кожуре) 100 г
Сосиски "Детям" 80 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Смешать муку яйца сыр кефир сода ложить одну часть теста на неё сосиски картофель залить другим частью теста.
Запекать в микроволновке около 20 минут.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 205.2 кКал 12.19%
Белки 13.3 г 17.5%
Жиры 9 г 16.07%
Углеводы 17.2 г 7.85%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 59 г 2.6%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
9.8%
b-car
0.7%
В1
9.1%
B2
14.8%
Холин
13.7%
B5
10.1%
B6
5.2%
B9
1.2%
B12
12.2%
C
5.3%
D
7.7%
E
1.7%
H
10.6%
вит.К
1.7%
PP
19%
Калий
9.2%
Ca
24.3%
Si
28.8%
Mg
6.8%
Na
16.8%
P
36.2%
Cl
14.7%
Fe
26%
I
3.7%
Co
31.3%
Mn
2.8%
Cu
5.5%
Mo
5.1%
Se
18.6%
F
0.5%
Cr
5.9%
Zn
8.8%
 3 
 2
Радмира
04.05.2024 07:08
И так, подвожу итог.
Сегодня ровно год как я на этом сайте и на диете.
Год назад я узнала, что у меня сахарный диабет, пока не сдала полностью все анализы. Подозреваю, что диабет у меня уже года за четыре до этого образовался, так как за эти года была большая прибавка в весе и плохое самочувствие, ну как всегда пока совсем не станет худо обращаемся к врачам.
Конечно пройти некоторых врачей и сдать анализы изъявила желание конечно сама, а не врачи. К сожалению у нас к врачам ходить, это совсем пустое дело, поэтому люди так часто прибегают к самолечению.
Ну возвращаюсь к тому с чего начала, итак итог: за год минус 11 кг, конечно это не цель, до цели ещё далеко, но всё-таки радует такой результат.,
🚴🤾⛹️🫶💯😁
 19 
 45
Радмира
03.05.2024 09:08
Теперь всё выпечку я делаю в микроволновке и всего лишь за 14 минут.
Раньше как-то сомневалась, что можно в микроволновке что-то испечь, а теперь и хлеб и бисквиты и пироги, и всё без дрожжей.
Раньше, чтобы сделать бисквит долго взбивала яйца, аккуратно смешивала с другими ингредиентами, ну я ничего не пеку с мукой сейчас.
А сейчас замешиваю фрукты, соевую муку или какао, или другие виды,добавила яйца разрыхлитель и всё в микроволновку, и печётся.
И что я раньше мучилась с этими духовками. И ведь помню, когда купила микроволновку, там книжечка была рецептов, что можно делать выпечку, ну как-то сомневалась. В духовке сухой жар, а в микроволновке всё-таки влага, но когда накрываешь пергаментной бумагой то нет влаги. Также в микроволновки можно печь в силиконовой форме, всё прекрасно отходит, если хорошо всё пропечённое, всё просто выпрыгивает из формы. И главное быстро без заморочек.
Теперь ещё думаю пироги с овощами с рыбой делать.
 4 
 2
Радмира
28.04.2024 12:38
Вчера был перебор с углеводами, думала натощак утром сахар будет высокий, а нет оказалось 5,3. Вот и пойми этот организм, не поймёшь от чего сахар скачет раньше всегда думала то гулеводов, ну вроде бы эндокринологи тоже так говорят.🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
70
30.1 0.6 0.1 5.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.4 9.8
Торт Шок банан с соей
100
149 12.5 3.9 15.3
Огурец помидором и яйцом заправленный творожком
500
254 25.5 11.5 12.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белевская пастила с вишней без добавления сахара
50
138 2 0 32.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец помидором и яйцом заправленный творожком
500
254 25.5 11.5 12.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Торт Шок банан с соей
90
134.1 11.3 3.5 13.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
68
36.7 2 1.7 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы