Дневник питания за 14.05.2024

Всем добра, тепла и стройности
Видимо, в качестве компенсации за вчерашний день, пролетевший за один миг, сегодня время тянется долго. Столько всего сегодня было, а время еще обед.
Впрочем, начинать надо с завтрака.
Итак, завтрак, которому, конечно, предшествовала чашка эспрессо с коллагеном: бутерброд с печеночным паштетом, маслиной и грецким орешком +лист пекинской капусты+помидорка/огурчик. К чаю бутерброд с фермерской сметаной и яблочным повидло. Вот такой бутербродный завтрак вышел.

После завтрака мы поехали навестить могилы усопших родных и близких. На это потребовалось много времени, ведь они похоронены в разных местах. Даже в разных городах нашей области.

Уже на обратной дороге съела мороженое. Филёвский пломбир в шоколадной глазури. На дачу вернулись в шестом часу вечера, и сели обедать. На обед была лапша, курогрудка, петрушка, чеснок и опять пекинская капуста, помидор, огурец. А еще незапланированный бутерброд с ветчиной.

По расписанию есть еще ужин, но уже поздно, и не знаю, захочу ли я ужинать. Там посмотрим, что будет съедено из запланированного.
Поздравляю всех с Радоницей!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	34	4.8	0.2	0	1.3
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Хлеб пшеничный домашний	20	62.2	1.4	2.1	9.4
Сметана 40% жирности	12	45.7	0.3	4.8	0.3
Яблочное повидло	12	30	0	0	7.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Паштет из свиной печени	20	32.6	2.5	2.3	1.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	3	5.3	0.1	0.5	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	460	388	15	23	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	90	279	2.9	21.6	18.1
Итого	90	279	2	21	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Лапша	150	51.8	3.9	1.2	6.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Ветчина, рубленная, неконсервированная	20	44.2	3.3	3.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пастилки фруктовые без сахара	5	11.9	0.1	0	2.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	810	334	32	6	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	90	87.2	18.9	1.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из нектарина	27	59.8	0.1	0.1	14.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	427	154	19	1	16
Итого за день	3007	1207	72	52	109