Дневник питания за 29.11.2025

Доброе утречко ☕. Сегодня плюс 1 кг, и во всем виноват финалы передач "Голос дети" и "Ну-ка все вместе", так как до 1:30 пил воду периодически, ну и конечно день без ходьбы сказался, но нога уже значительно лучше, сегодня у друга будем обрезать виноград 🍇 😄. Продолжаю не доедать калории, пока не начну полноценно ходить 7000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка сырокопчёная	50.4	80.6	10.1	4.5	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
помидоры зелёные солёные	65	13	0.7	0.1	2.5
Пекинская капуста	73	11.7	0.9	0.1	1.5
Батон Нарезной Особый	25.2	70.6	2	0.8	13.6
Отруби Ржаные	7.5	20.3	1	0.2	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Лимон	3	1	0	0	0.1
Печенье 《Бостонское》 с миндалем	26.1	122.7	2.2	6.5	14.7
Вода	330	0	0	0	0
Стевия	2	5.8	0	0	1.5
Грецкий орех	9.1	59.7	1.5	5.5	1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	981	579	31	32	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи в духовке от Алексея	250	202	5	5.8	32.3
Котлеты свино-говяжьи	78	152	10.1	9.4	6.6
помидоры зелёные солёные	80	16	0.9	0.1	3.1
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Лимон	3	1	0	0	0.1
Пряники славянские	26.5	111.3	1.6	2.3	21.3
Стевия	2	5.8	0	0	1.5
Итого	1119	619	27	20	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи в духовке от Алексея	200	161.6	4	4.6	25.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	86	94.6	18.9	0.5	2.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Лимон	3	1	0	0	0.1
Вода	330	0	0	0	0
Стевия	3	8.7	0	0	2.2
Итого	1122	475	35	19	37
Итого за день	3552	1675	94	73	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 29.11.2025 08:11

Я бы все таки минималку кушала, ну пара дней (по опыту)еще нормально, а если больше недоедать до физиологического минимума, потом откладываться начинают в запас, организм предусмотрительный)), кстати на прибавку в весе еще сон мог повлиять. И аккуратнее с ногами, по себе знаю как это болезненно и надолго затягивается лечение, да и не вылечивается до конца, чуть смена погоды начнет ныть, и не знаешь куда ноги деть...

Алексей 29.11.2025 15:37

Светлана, спасибо, читал про запасы при недоедании, но ведь я не хожу и не трачу калорий, и в итоге с моим недоеданием получается, что суммарно у меня сейчас приход больше, чем был как раньше ходил.