Доброе утречко ☕. Вчерашний день с перебором углеводов на 25% дал свои отрицательные результаты, плюс 100 грамм 🤣, но расстраиваться не буду, так как съел огромное количество вкусняшек 😋 😄. Сегодня иду шабашить на обрезку винограда 🍇, и удовольствие и прибыль, просто мечта 👍😂.

Доброе утречко ☕ 🌄, хотя и не очень. За 3 недели сбалансированного питания сегодня первый раз когда вес не то, чтобы не снизился, так он ещё и прибавился на 400 грамм, будем считать, что это вода задержалась, правда вчера был обычный день без каких-либо перееданий и лишней жидкости. Дневник заполнил только завтрак, так как едем в деревню, а там как всегда вкусненько покушать любят, буду себя сдерживать, а вечером дополню дневник и обновлю, посмотрим что получится 🤣😂.
Итак, дополняю дневник. Заехали на кладбище убрались и помянули бутербродом, плюшками, конфетами и томатным соком, это сразу мне по калориям было равно обеду, потом в деревне ещё пообедали, и можно было бы не ужинать, но белков совсем мало было, вот и поужинал творожком с веренцом. Всего получилось 103% по калориям, и перебор по углеводам, поэтому не стал добирать белки и жиры, итак сегодня плюс 400 грамм. Ну в целом думаю нормально, плюшки и тортик всё подпортили🤣, и шагов сегодня мало, но плюс уборка на кладбище. Интересно, что завтра увижу на весах🤔

Доброе утречко ☕ . Вчера ужин перенесли в "Старик Хинкалыч", поели вкусненьких хинкали со свининой, говядиной и зеленью, пирог сокоти с курицей и грибами с соусом сацебели и всё это запили ароматным чаем с бергамотом, и по калорийности это составило 1200 ккал. Я думал, что по весу сегодня утром выйду в ноль, хотя ещё оставался дефицит по калориям 273ккал с учётом энергозатрат. И как же я был рад, когда я увидел на весах снижение на 200 грамм👍😂🤣😄

Доброе утречко ☕. Вчерашняя поездка на виноградник не прошла даром, минус 400 грамм за сутки 😂. Укрыл практически весь виноград, осталось несколько винных сортов, ну это уже не срочно, они более морозостойкие.

Доброе утречко ☕. Сегодня минус 300 грамм, собираюсь на виноградник продолжать укрывать виноград и заканчивать обрезку винных и оставшихся столовых сортов. Вчера повозился с рационом и выровнял жирные кислоты правда недотянул жиры, но думаю это не так страшно, жира у меня хватает и своего 🤣😂😄. Посмотрел Витамины и минералы за всё время сбалансированного питания и понял, что пока сильный дефицит витамина D. Полазил в маркетах и нашёл вот такой да ещё с витамином К, фото прилагаю. А может кто что посоветует бюджетное, кто делал анализ после его применения.

Доброе утречко ☕. Итак, после двух напряжённых дней на винограднике организм решил восстановиться и потеря в весе составила 100 грамм, хотя вчера было пройдено больше 10000 шагов. И это мне нравится, есть к чему стремиться 😄🤣, настроение отличное 👍.

Доброе утречко ☕. Вчера в очередной раз ездил на виноградник 🍇 , и снова результат порадовал, вес минус 500 грамм за сутки. Обрезал практически весь виноград и начал укрывать на зиму.

Доброе утречко ☕. Вчерашняя поездка на виноградник 🍇 дала свои положительные результаты, минус 600 грамм за сутки, так с часами и калориями я не разбирался и за 5 часов обрезки винограда (чистое время) я принял что израсходовал 220*5=1100 ккал+ ходьба= 1315ккал. Питание было завтрак, в обед то что указано в утреннем перекусе, а ужин совмещен с обедом, минус молоко с пряниками, и в течении обрезки я, выпил больше 2 литров воды. Я очень доволен таким результатом ☺️👍🤣. Сегодня планы такие же, продолжаю обрезку и начну укрывать виноград 🍇🍇🍇😄

Доброе утречко ☕. Сейчас собираюсь на виноградник 🍇 обрезать и укрывать виноград, ждал листопада, но так и не дождался, никак минусовой температуры 🌡️ нет. Достал часы с подсчётом шагов, хоть так примерно калории посчитаю, хотя интернет даёт расход калорий на даче в районе 250-300 ккал/час.

Сегодня вес 103,6 ( минус 500 грамм). Вчера наматывая шаги, в программе вбил свой новый вес (не менял с начала сбалансированного питания)и сразу увидел парадокс, что чем меньше становится вес, тем больше нужно ходить чтобы сжечь те же калории. Чтобы теперь сжечь те же 500 ккал мне нужно пройти не 7000 шагов, а 7900.