1. Тщательное пережевывание пищи является основой правильного питания и занимает 20-40 мин. При дроб...

Вот и я сам понимаю, что на 300 гр сыт особо не будешь, или надо есть высококалорийную пищу..

смотрела диеты, написанные диетологами - при весе 90 кг - 1,8 кг еды в день, при 80 кг 1,5 кг в день. Обычно 4-5 приемов пищи. На обед, например - суп 300 г только + 150 г салата + 150 г мяса = 600 г.
Большие порции салатов (по 200 г) способствуют набиванию желудка и притуплению голода.

Владимир Андреев написал:
Тщательное пережевывание

Представляются всякие косули, которые смотрят на оператора и жуют, жуют, жуют, жуют...

Владимир Андреев написал:
не должен быть более трехсот грамм

Ерунда полная.

Придерживаюсь такой нормы и нормально наедаюсь) Давно забыла про мерзкое чувство тяжести в желудке.

Если вы считаете калории, то можете сьесть хоть все 3 кг еды в один присест -- и до завтра свободен.
Такое ограничение в 300 гр. придумано, видимо, для тех, кто не может сообразить, когда наелся, а когда еще нет. Таким образом ограничивается не обьем пищи, а -- косвенно -- калораж.
И то, можно сьесть 300 грамм орехов, и побить все рекорды калорийности. В общем, это очень примитивная форма снижения калоража.

Наталия,  полностью с Вами согласна, по тому что низкокаллорийные продукты весят куда больше чем их калорийные собратья, следовательно нереально наестся таким количекством низкокалорийной еды. Но вот если сьесть 150 грамм свинины с соусом и пасты грамм 150, или орешков с сухофруктами, или булку с маслом, то тогда это правило отлично действует!)
А вот овощей 300 грамм - это пшик, сытости хватит максимум на пол часа. 
Но и есть киллограммами тоже не надо, иначе желудок растянется! Я лично ем около 2-3 кг еды в день, и пью 2,5 литра воды- и это на 2000 ккал. Желудок по правде говоря мне кажется немного растянут, но это сейчас я так много в обьёме себе позволяю, потом уменьшу и желудок прийдёт  в форму, это же мышца, она имеет свойство растягиваться и сокращаться. Ну, так по крайней мере меня уверял мой диетолог.

Диана Арбенок, Диана, отчего то мне кажется, что на 50-ти граммах булки и 8 граммах масла вы не остановитесь ))). А все остальное пойдет прямым ходом на бока . Или я не прав? 

Владимир Андреев,  ну речь идёт о 300 граммах тут) И вы знате, могу и на 30 граммах остановится,  я уже отвыкла от такой еды, она мне не вкусна...я лучше яблочко или второг сьем! И Яблочко одно вечит почти 200 грамм, я минимум 2 кушаю)
Обычному человеку если есть много не только булки,а  вообще чего-либо то всё пойдёт в жирок - что булка, что овощи. Только булки нужно в разы меньше, чтобы она отложилась, а овощей нужно есть действительно много абы набрать)
Но я у меня дефицит массы тела, и булки тут не помогут. Если всё время на нервах, то даже худеешь от них.  И никакой пользы.
А обычному человеку можно и булки есть, но если заниматься спортом - то это не пойдёт настолько в жирок. Я не говорю есть одни булки, тут хоть весь день бегай и приседай, всё равно отложится и здоровье подорвёшь.