Наталья
04.04.2014 14:41
Дневник питания и тренировок за 04.04.2014
Так прошел сегодня день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Мюсли |
75
|
241.7 | 7.9 | 1.8 | 48.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| белая витаминка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 411.5 | 13.2 | 11.2 | 63.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 108 | 1.2 | 1.6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мексиканская смесь с сердечками |
80
|
76.3 | 6.1 | 3.6 | 5.5 |
| Минтай (Жарка) |
130
|
74.5 | 16.7 | 0.8 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| голубая витаминка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 164.8 | 23.2 | 5.4 | 5.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зеленый |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зеленый |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| мексиканская смесь с сердечками |
80
|
76.3 | 6.1 | 3.6 | 5.5 |
| Минтай (Жарка) |
90
|
51.6 | 11.6 | 0.6 | 0 |
| Икра кабачковая |
100
|
90.8 | 1.6 | 6.3 | 7.4 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
30
|
146.1 | 7.2 | 13 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Колбасные, мясные изделия, запеченные в тесте |
60
|
159.1 | 7 | 8.6 | 14.3 |
| розовая витаминка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 625.9 | 34.2 | 32.7 | 47.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зеленый |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 102 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого за день | 3465 | 1420 | 72.7 | 51.5 | 159.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
спортивная ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 405.4 ккал
Время: 60 мин
Ольга Богданова
04.04.2014 15:17
Здорово, так держать
Новые рецепты
Греческий салат с чечевицей
145.7
8.9
5.7
14.5
10
Паштет из свиной печени
163
12.5
11.3
6
17
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Лучшие рационы
