Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

26.03.2014 16:21

Дневник питания и тренировок за 26.03.2014

Вот так и продолжаю жить с МЗР

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли	100	322.2	10.5	2.4	64.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
чай зеленый	200	8	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
белая витаминка	100	0	0	0	0
Итого	700	375.2	13.5	3.9	69.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	400	94	0.8	0.6	20.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	75	113	3.1	5.5	13.7
Икра кабачковая	50	45.4	0.8	3.2	3.7
шоколад румынский	20	84.7	1	4.6	9.8
чай зеленый	200	8	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
голубая витаминка	100	0	0	0	0
Итого	645	251.1	4.9	13.2	27.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья 5 злаков увелка	40	118.4	3.7	1	23.6
Гуляш свиной, консервы	100	333	13.1	29.4	3.9
Морковь по-корейски	70	78.8	0.8	5.7	6.3
чай зеленый	200	8	0	0	0
розовая витаминка	100	0	0	0	0
Итого	510	538.2	17.7	36.2	33.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Камбала дальневосточная	100	90	15.7	3	0
чай зеленый	200	8	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	650	168.5	16.3	3.5	15.5
Итого за день	3105	1427	53.1	57.3	166.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

спортивная ходьба

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 412.9 ккал

Время: 60 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка ягодная

Автор Матильда

Курица в лимонном перце

Автор Ирина

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Автор Валентина