Наталья
15.03.2014 16:52
Дневник питания и тренировок за 15.03.2014
Вот так прошел сегодняшний день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
50
|
166.5 | 5.6 | 0.8 | 34.2 |
| Шпикачки |
70
|
235.9 | 7 | 23.1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| белая витаминка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 416.4 | 13 | 24.9 | 34.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка |
100
|
123.2 | 6.8 | 8.4 | 5.3 |
| чай зеленый |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 131.2 | 6.8 | 8.4 | 5.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| хлопья 5 злаков увелка |
50
|
148 | 4.7 | 1.3 | 29.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| голубая витаминка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 241.1 | 21.6 | 3.6 | 30.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| чай зеленый |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 102 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| окрошка |
70
|
86.2 | 4.8 | 5.9 | 3.7 |
| Печень куриная |
70
|
96.3 | 14.3 | 4.1 | 0.5 |
| чай зеленый |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| розовая витаминка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 284.6 | 19.8 | 10.6 | 24.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
34
|
165.6 | 8.2 | 14.8 | 0 |
| чай зеленый |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 534 | 267.6 | 9 | 15.4 | 20.6 |
| Итого за день | 3214 | 1426.9 | 68.2 | 62 | 138.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
спортивная ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 312.3 ккал
Время: 45 мин
Nesmiana
15.02.2015 16:45
Наташа а что за цветные витаминки у тебя в меню?
Наталья
15.02.2015 16:47
Это старый дневник я тогда алфавит пила
Nesmiana
15.02.2015 16:49
а ты у меня можешь посмотреть меню на сегодня. Я его опубликовала.
Со спортом вроде разобралась, время научилась выставлять.
Nesmiana
15.02.2015 16:50
Как мнеСветку найти,как ты нашла меня?
Наталья
15.02.2015 16:52
тебя нашла в ленте, Свету не могу найти. Дневник сейчас попробую
посмотреть
Nesmiana
15.02.2015 16:53
Наталья
Кузьмина, Видишь, я тут активно стала писать, коменты,
вот попробовала свой дневник выложила
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
