Елена
25.09.2016 06:46

Дневник питания и тренировок за 24.09.2016

Вчера по углеводам прям не добрала, меня это радует, потому как обычно все наоборот. Тренировка силовая была, но версия облегченная поэтому документально не заверена))) По жирам и белкам чуть перегнула, но эт ниче)) Всем довольна

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с яйцом и сыром
60
105.8 5.9 5 9.1
творожный данон (груша банан,клубника)
165
179.9 10.2 5.9 21.3
хлебцы хрустящие гречневые
10
28 1.2 0.3 5.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий данон 5%
165
160.1 14.5 8.3 6.9
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
175
176.6 7.3 1.9 32.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Помидор (томат), парниковый
39
5.5 0.2 0 1.5
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
арахис жареный
20
110.4 5.2 9 3.4
Грецкий орех
15
98.1 2.3 9.8 1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
76
41 2.2 1.9 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
199
2 0 0 0.6
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша в пароварке
100
146 20.9 7 5.4
Фасоль стручковая
120
27.6 3 0.4 3.6
МОРКОВЬ красная
68
23.8 0.9 0.7 4.7
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
78
42.1 2.3 2 3.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Гулюса 25.09.2016 07:25
 Все вкусно и просто)))
Радужная 25.09.2016 21:49
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты