Екатерина Деккер
14.02.2014 10:59
Калорийность - 287 кКал; белки - 15.1 г; жиры - 18.9 г; углеводы - 14 г на 100 г.
Ингредиенты
| Горбуша (Жарка) | 423 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 109 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 233 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 160 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 155 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Горячие бутерброды с горбушей. Берем батон, смазываем
майонезом, сверху кладем сырую рыбу, опять тонко майонезом, сверху
мелко порубленный репчатый лук, затем сыр на средней терке.
Приятного аппетита)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 287 кКал | 17.04% | |
| Белки | 15.1 г | 19.87% | |
| Жиры | 18.9 г | 33.75% | |
| Углеводы | 14 г | 6.39% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 49 г | 2.16% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
5.9%
b-car
0.6%
В1
7.3%
B2
7.7%
Холин
11.6%
B5
8.5%
B6
17.1%
B9
2.8%
B12
69.9%
C
1.1%
D
50.4%
E
41.9%
H
1.1%
вит.К
0.2%
PP
27.1%
Калий
7%
Ca
18.5%
Si
1.8%
Mg
6.1%
Na
30.4%
P
25.2%
Cl
11%
Fe
4.9%
I
15.2%
Co
101%
Mn
13.6%
Cu
10.4%
Mo
7.4%
Se
36.5%
F
4.9%
Cr
51%
Zn
10.5%
2
7
Екатерина Деккер
13.02.2014 18:54
Прикреплен дневник питания
Екатерина Деккер
09.02.2014 19:11
Прикреплен дневник питания
Екатерина Деккер
07.02.2014 20:02
Екатерина Деккер
06.02.2014 19:55
Прикреплен дневник питания
Екатерина Деккер
05.02.2014 20:11
Прикреплен дневник питания
Екатерина Деккер
02.02.2014 18:41
Екатерина Деккер
31.01.2014 19:20
Прикреплен дневник питания
1
6
Екатерина Деккер
29.01.2014 20:09
Не далее как в декабре 2013 года весело и славно отметили дочкин
первый день рождения. Только вот не весело обстоят дела с
проблемными зонами молодой мамаши - ужасные бока, и живот так и
висят немым укором!!! Оно и не удивительно - за каких-то (хотя и
вполне счастливых) 9 месяцев умудрилась набрать 25 кг(( Сегодня
первый день с МЗР, дневник питания и раньше был заведен, да вот
только постоянно терялся где-то в недрах компьютерного стола. А
иногда случалось и так, что начав утром записывать все скушанное
срывалась, и чтобы не пугать себя подсчетом ккал, бросала записи на
полпути. Сейчас, пролистывая свой старый дневничок, обнаружила, что
таких обрывков большинство... Вся надежда на МЗР, буду очень-очень
стараться))
4
1
